187帥小伙為保護家人一輩子，健身3年練就結實臂膀6塊大腹肌
感動：187帥小伙為保護家人一輩子，健身3年練就結實臂膀6塊大腹肌。
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在家就能鍛鍊胸肌的6個伏地挺身動作，不需要任何健身設備
這6種伏地挺身可以鍛鍊到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌練爆
如果你不信就來試一試，不過在做這6個動作鍛鍊胸肌之前，還是先來了解一下這6種伏地挺身該怎樣做
第1種：雙手間距窄於肩伏地挺身
第2種：雙手與肩同寬伏地挺身
第3種：雙手間距寬與肩伏地挺身
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第4種：手掌45度朝外伏地挺身
第5種：肘碰膝伏地挺身
第6種：撐地起跳伏地挺身
總結：每個動作依次做12個，做4個循環，動作之間沒有不要休息，做完一個循環後可以休息1分鐘。
在做的過程中，動作要求嚴格規範！
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