腹肌即顏值！鍛造巨肌猛獸寶典（含高難度動作）

一個好看的腹肌可以拯救你不完美的顏值。

好吧，先刺激一下你的眼睛。

腹肌真是世界上最美好的東西了！每組動作循環12-15次，重複2-3次。

如果以上10個動作已經滿足不了你，

那麼你可以進階挑戰下面超高難度的動作。

全方位刺激性感的腹肌，讓腹肌每一個部位都得到全面的深度拉伸與擴張。使腹肌的面積變的更大更完美。給腹肌更深度的撕裂感，雕刻最完美的腹肌，每一點，每一個方位。給腹肌與眾不同的刺激和感覺~每一個動作做1--2組即可，有能力的不妨試試。

最後還得提醒大家，要讓腹肌顯露必須樣讓自己的體脂率下降到百分之11以下，這樣你的腹肌才會線條分明，所以建議大家在鍛鍊好腹肌的同時，一定要配合有氧運動，在飲食方面一定要控制好自己的嘴，攝入熱量低的食物，多吃一些蛋白質含量高的食物。祝大家成功~！

資料整理 / 型男健身學院

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