物種的差異，小伙練出巧克力腹肌麒麟臂，但身材還是不如愛犬勁爆

這麒麟臂確實比一般健身人的要大，壯士。看著有種安全感！

這是他的愛犬，從愛犬身上能感受到滿滿的都是力量！

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當然這胸肌也是剛剛的！

整體來說這身材還是挺棒的，只是對比物不同！

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問：在運動後隔天肌肉的酸痛是乳酸堆積造成的嗎？

答：絕對不是！因為在激烈運動後1~2小時，血乳酸的濃度就會恢復到安靜休息水準，這些在運動生理學的書上都可以找到。而運動後1至2天才出現延遲性肌肉酸痛DOMS的人，他的血乳酸的濃度根本沒有顯著上升。

運動後乳酸有70%會變成有氧代謝的能量來源被氧化掉，而有20%變成葡萄糖，其他10%轉變成胺基酸。

問：現在網絡上很流行排酸跑，排酸跑到底有沒有效？

答：在激烈運動後，立刻進行緩和運動 VO2max 30~40%，是會增加乳酸的排除的速度，但你就算什麼都不做躺在那休息，2個小時後你的血乳酸濃度一樣會下降到正常值，研究表明，血乳酸濃度降低速度差別其實只是在40分鐘跟1小時的差別。

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因此，在運動後隔天身體酸痛再去跑步說要排乳酸，是沒有效的！因為你的乳酸在昨天運動後兩小時就已經回復到正常值了，隔天的酸痛已經不是乳酸造成的了，而是因為延遲性肌肉酸痛的關係。

問：造成延遲性肌肉酸痛（DOMS）的原因是什麼？

答：目前研究尋求造成DOMS的原因已經延續多年了，也已經提出許多有可能的解釋，但DOMS 發生的真正原因目前還不明。延遲性肌肉酸痛的發生可能是因為肌纖維或是結締組織有輕微的撕裂造成，此外研究也證實在肌肉離心收縮對於造成延遲性肌肉酸痛有特別顯著的效果。

所以，隔天的酸痛已經不是乳酸造成的，而是因為延遲性肌肉酸痛的關係。從激烈運動到肌肉疼痛過程中經歷了肌肉細胞結構傷害、鈣質從肌漿網中流失、蛋白質效酵素活化致細胞蛋白質分解、發炎反應等等等等，真正原因有多種，至於精確造成DOMS的原因到目前尚不明確。

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