刺青麒麟臂，雙排八腹肌，健身後的充血狀讓女友兩眼發光

小伙八塊腹肌，麒麟臂，塊狀身材很帥。

刺青麒麟臂，充滿男性力量

王者風範，忍者霸氣

如今菇涼們對心儀男性的稱呼基本是「小鮮肉」、「老臘肉」，總之是逃脫不了「肉」這個字眼。別說菇涼們膚淺，男性們也是對女性的曲線美有一致的追求，而寬厚的肩膀、飽滿的肌肉、性感的腹肌難道不是男性美的一種象徵麼？且不說吸引異性，少年們，難道你們不想展現自己的「狗公腰」咩？

腹肌/卷腹

6塊甚至8塊巧克力腹肌應該是妹子們對肉體最美好的嚮往。據卡醬身邊某具美好的肉體說，腹肌是所有肌肉里最好練的，真的?那為何卡醬做了這麼多年的仰臥起坐還是沒有效果？因為用力錯誤，難怪每次都腰疼腿酸的！來個仰臥起坐板，制服不老實的腿部肌肉，用卷腹的方法，把肌肉和脂肪捲起來，堆成腹肌山！

入手參考價：168元左右

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胸大肌/槓鈴臥推

其實卡醬覺得應該叫大胸肌，哈哈~見過舉重運動員麼？那黃金倒三角身材，很是令人心水呀~不過胸大肌的鍛鍊是強度極大且間休時間最短的，真正用汗水換來飽滿的胸部線條。槓鈴臥推絕對是胸大肌的打造神器，絕大多數健美冠軍都採用的鍛鍊上身的動作，居家備一套自由組合的多功能槓鈴套裝還是不錯滴~

入手參考價：258元左右

肱二頭肌/舉啞鈴

「肱二頭肌」這個名詞還是卡醬在生物課上聽到的，其實多年來為舍友的男友力發揮，卡醬還是有點小小的肱二頭肌噠~最經常見到的肱二頭肌鍛鍊方式就是交替舉啞鈴，無論是垂舉、斜舉、坐舉還是臥舉，都能感覺到上臂肌肉在慢慢收緊，似乎體內的洪荒之力要爆發了！少年，要不要來罐菠菜，秒變大力水手啊？

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入手參考價：198元左右

胸溝/飛鳥

男生看女生看事業線，男生也必須同等條件要求！一般鍛鍊胸大肌的人都會有一個疑問，雖然很努力地鍛鍊，但是還是不夠厚實，沒有胸溝沒怎麼能算有型？除了去健身房做蝴蝶機夾胸運動外，在家靠一字拉力繩也可以辦到喲~拉力器飛鳥是比較簡易又有效的胸肌運動，塑形效果不錯，還可以一邊看電視一邊做，勞逸結合嘛！

入手參考價：55元左右

背闊肌/引體向上

「寬厚肩膀/手指乾淨而修長/笑聲像大海/眼神里有陽光」卡醬想像中的男票也是這樣滴~對於女生來說，男性寬大厚實的肩膀總能給人一種安全感。特別對於追求黃金倒三角身材的男性，背闊肌是很重要滴！引體向上是最基本的鍛鍊背闊肌的方法，不過也不能總虐咱家的門框，換個門上單杆訓練器，安全又便捷，想在哪練就在哪練~

入手參考價：65元左右

全身肌肉/拳擊

其實拳擊是一項很好的鍛鍊全身肌肉的無氧運動，是以腰來帶動全身，並用背部，肩部，臂部，腹部，腿部等等部位的肌肉。不僅對身體素質有很大的提高，而且讓你的心裡素質更是受益匪淺。每天加班沒時間去健身房，壓力大想發泄？卡醬覺得在家放一個沙袋是個很好的想法，不過千萬不要在深夜打哦，會被鄰居投訴的！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat54/node1311309

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