練肌肉變壯後，停止鍛鍊，會變肥胖嗎？

停止鍛鍊後肌肉會變成脂肪的說法其實是個天大的謊言。要知道，脂肪細胞和肌肉細胞其實是兩種不同的細胞啊，兩者並不能相互轉化。就像雞蛋黃跟雞蛋白，你覺得蛋黃會變成蛋白嗎？當然不可能！所以請放100個心，長時間不鍛鍊，肌肉可能會鬆弛，但絕不會變成肥肉。若想肌肉恢復彈性，只需繼續鍛鍊就OK了！

如果你停止運動，開始吃高脂肪食物，肌肉細胞就會慢慢變小。即使這樣也不會長出更多的脂肪細胞。只是身體里的脂肪細胞會慢慢地變大，因為它們存儲的脂肪多，而活動得少。

肌肉細胞和脂肪細胞在數量上不會發生變化，肌肉細胞也不會變成脂肪細胞。當脂肪細胞越來越大時，肌肉細胞會變成越來越小，所以看起來就像肌肉變成肥肉了。

人的一生中，身體脂肪細胞的數量基本不會變化。有些脂肪細胞死了，又會產生新的脂肪細胞取代它們。人就算髮胖也不會產生新的脂肪細胞，而是由於存儲了更多的脂肪，使脂肪細胞越來越大，肥肉也就越來越多了。

如果健身者自身比較肥胖，但想練出一身肌肉的話有兩種方法。第一種方法是先減肥，然後再練肌肉。第二種方法是先練肌肉，然後再減肥。

如果你是一個很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超過30%、女性超過40%的情況。而你想減肥練肌肉，那麼建議你用第一種方法，先減肥再練肌肉。如果你是一個不怎麼胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情況。而你想減肥練肌肉，那麼建議你用第二種方法，先練肌肉後減肥。

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