健身教練大秀麒麟臂，咬背心姿勢銷魂，網友：你的女學員不少吧

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周末不想去健身房沒關係

練這個就夠了

小區樓下就可以進行

隨時隨地都能練起來

唯一要求就是加快節奏

收藏起來

減脂你必須要試試的訓練！

800米熱身慢跑

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50次空搖跳繩

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40米滑步

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30次（單側）高抬腿

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800米跑

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1分鐘原地跑

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1分鐘左右跳

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30次塔克跳（高跳）

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60米倒跑

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40次（單側）伏地登山

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800米放鬆跑

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