作為男生而言，我們想要的身材無非就是他這種！

男生都想擁有一個好身材

可是太大了吧，很多人都接受不了

平平庸庸，那也不叫好身材

其實，有這種身材就夠了

沒有很誇張的肌肉塊頭

也不感覺到很弱雞

就這種身材，很多男人都喜歡

當然，作為女人而言，他們也喜歡

別因為這張圖嚇壞了，左邊的小帥哥只是太瘦矮而已！

麒麟臂想必大家都知道吧- -

廢話不多說，這19個動作專門練手臂的！練起來

1 直立槓鈴彎舉

2 交替啞鈴彎舉

3 斜托啞鈴彎舉

4 斜托槓鈴彎舉

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5 拉力器臂屈伸

6 窄距伏地挺身

7 窄握槓鈴推舉

8 拉力器屈臂下壓

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9 窄握雙槓臂屈伸

10 凳上反屈伸

11 啞鈴俯身臂屈伸

12 槓鈴仰臥臂屈伸

13 啞鈴頸後臂屈伸

14 槓鈴頸後臂屈伸

15 拉力器彎舉

16 反握引體向上

17 啞鈴錘式彎舉

18 啞鈴集中彎舉

19 俯臥上斜彎舉

練肌減脂，努力只為每一個平凡的你

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat54/node1291288

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