187體育生練成肌肉男，在健身房很低調，半夜在家高調秀大胸肌

槓鈴片胸推

胸肌是大家最愛的鍛鍊部位！厚實的胸肌很酷，很令人羨慕！

胸肌是一塊很大的肌肉，人們常常把胸肌分成上胸，下胸，胸肌內側，外側等等，想要漂亮的胸肌需要讓胸肌全面發展！

其中胸肌內側常常是很多人的薄弱之處！因為大家都鍾愛槓鈴臥推，由於槓鈴臥推時時雙手的距離是固定的，會限制肩內收幅度，無法讓整塊胸肌擠壓收縮。

今天要給大家介紹不錯的胸肌內側鍛鍊動作：槓鈴片胸推

這是個很特別的訓練動作，他會用到槓片但不會用到槓鈴！

動作開始時呈現站姿，拿一片槓片（重量自行選擇）置於胸部的位置，然後開始將槓片往胸前推，同時夾緊你的胸肌，收回時放慢速度然後再次往外推。這樣能夠使胸肌內側的線條更加明顯！

這是一個小動作，可以放在你的訓練結束來幫助你強化胸肌鍛鍊的效果

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