188硬漢小伙健身5年，煉就公狗腰麒麟臂青筋暴脹肌肉硬實有力
188硬漢小伙健身5年，煉就公狗腰麒麟臂青筋暴脹，肌肉硬實有力，拍寫真記錄完美肌肉身材。
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下面每個動作40秒，休息20秒，共2組
▼動作、一
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▼動作、二
▼動作、三
▼動作、四
▼動作、五
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▼動作、六
▼動作、七
趕緊收走，需要的時候翻出來！
人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線（看上圖）。
近期小編分享了很多實用的技術貼，大家反饋都比較喜歡。今天再來分享7個腹肌訓練的動作，簡單（一條毛巾足夠）實用，只需隔天訓練，三個月讓你完美擁有人魚線。
動作一、每個動作做4組，每組15-20次，組間休息60秒，隔天鍛鍊；
動作二、每個動作做4組，每組15-20次，組間休息60秒，隔天鍛鍊；
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動作三、每個動作做4組，每組15-20次，組間休息60秒，隔天鍛鍊；
動作四、每個動作做4組，每組15-20次，組間休息60秒，隔天鍛鍊；
動作五、每個動作做4組，每組15-20次，組間休息60秒，隔天鍛鍊；
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動作六、每個動作做4組，每組15-20次，組間休息60秒，隔天鍛鍊；
動作七、每個動作做4組，每組15-20次，組間休息60秒，隔天鍛鍊；
文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat54/node1289815轉載請註明來源：今天頭條