鬍渣男帥嗎你想他當你男朋友嗎?

減肥減的差不多了，每天堅持一些腹肌訓練的小動作，馬甲線遲早會現形！

動作一：卷腹 10-20次

動作二：仰臥屈膝分腿卷腹 10-20次

動作三：仰臥卷腹+單腳起 左右各10-20次

動作四：坐姿收腿 10-20次

ADVERTISEMENT

動作五：仰臥交替肘碰膝 左右各10-20次

動作六：俯撐交替提膝 左右各10-20次

動作七：仰臥直腿卷腹 10-20次

ADVERTISEMENT

動作八：平板橋 10-20次

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat54/node1288348

轉載請註明來源：今天頭條