小伙有顏有身材 帥帥噠 壯壯噠 萌萌噠

在你進行練習以下動作時，小囚希望給你一些提示，預防造成不必要的損傷。

1.不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度。不要讓腰部與地面有太大空隙程度。

2.注意每一個動作在收縮時的狀態，保持緊張狀態，而非單一為完成動作而做動作。

3.注意腹部發力時，每一次從起始位發力時，並不是依靠慣性。

4.下落時，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。

5.注意每一個GIF圖片中男主角雙手「抱頭」的動作，其實並沒有抱頭，為避免你出現手臂用力勾頸、頭部發力，造成運動傷害問題，建議無法掌握雙手放耳旁的動作技巧的朋友，採用雙手交叉放置胸前，降低動作難度。

其餘的自己實際行動中感受吧！最後，充分享受每一次運動的快樂吧！

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