小伙為練胸溝鐵棍穿背，終於獲得健體冠軍，網友：我看的心疼啊

常常洗澡的時候對著鏡子，是不是看到兩邊的胸肌不對稱呢？這是由於我們長期的側運動習慣造成了兩邊胸肌不對稱。例如我們大多數的人習慣用右手活動多於左右，造成右邊胸肌變得發達。這個問題是所有人都存在，只有明顯或者不明顯的差距而已！那麼，這個問題該如何去糾正呢？

1、單臂啞鈴仰臥屈臂上提訓練動作

啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛鍊效果，可以採用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現象，但是你需要有極高的平衡能力。

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2、仰臥側偏推舉或單手啞鈴臥推訓練動作

採用槓鈴做臥推動作的時候，可以將槓鈴重量多偏重於胸肌較弱一側;採用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進行。

3、側偏伏地挺身或單手伏地挺身訓練動作

做伏地挺身的時候，身體的重心偏向胸肌較弱的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較小的一側進行矯正;要是你是個伏地挺身高手的話，也可以採用單手伏地挺身進行校正。

4、單臂體側彈力繩訓練動作

在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側做單臂做體側彈力繩阻力拉伸練習進行矯正。

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5、雙槓側偏臂屈伸訓練動作

做雙槓側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做"頂峰收縮"狀態，有利於胸肌較弱的一方肌肉生長。

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