筋肉館肌肉紋身帥哥胡帥他真的不需要穿衣服

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導語：大家都知道男人的腹肌對MM們有著如核彈級的殺傷力。男人想要發達又漂亮的腹部肌肉，鍛鍊可不是一朝一夕，需要的是長期的鍛鍊和不懈的堅持。但是鍛鍊也不是像有些人說的如神話般艱難，下面6個gif動作只需要結合營養搭配，很快就能有成效的哦。

總共6個動作，每個動作練4組，每組15次，組間休息60秒！

1、元寶收腹（練上腹）

2、腳後跟收腹（練側腹）

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3、仰臥舉腿（練下腹）

4、仰臥兩頭起（練上下腹）

5、側臥抬腿（練側腹）

6、仰臥交替舉腿（練側腹）

轉載請註明來源：今天頭條

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat54/node1283932