北京硬漢健身時青筋暴起，網友：不健身的素顏照真帥

9個鍛鍊背闊肌胸肌腹肌手臂的動作全面鍛鍊各部位肌肉

健身要全面，不能只鍛鍊某一個部位那樣長久下去你的肌肉會變得非常不協調，健身要全面綜合鍛鍊身各個地方那樣身體才會有型有肌肉美感，今天為大家推薦幾個鍛鍊身體各個部位的健身動作鍛鍊背闊肌，胸肌，大腿，腹肌，肩膀，臀部，手臂，肱三頭肌，股四頭肌等，這些動作簡單且有效果，有些動作只需要簡單的器械就可以做到，有些徒手就可完成，非常的方便。下面9個動作每個動作做25—20個每天3組，每周練四天就可以，堅持一個月你會發現有很大的變化，健身不要單單練某一個地方肌肉，要全面的練習這樣你才能鍛鍊出魅力的體型，小夥伴們趕緊行動起來吧，性感肌肉有型的身材馬上就是你的了，

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切記一定要注意安全防護

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