1993年小哥每天早上長跑10公里，三年如一日，跑出絕美身材

清晨遇彩虹，狂奔二十里。好天氣，好肌友，放開跑。定位出問題，另外五公里在數據之外，我們半馬成績可達2小時5分。找藉口的永遠是狗*，做實事的平凡也牛*。書也讀，身也健，一切都要在路上，網絡格言和段子只適合鍵盤俠祝大家周末好。這是他朋友圈記錄的一段文字，豪言壯語間盡現爺們味道。

1993年的他生活在雲南昆明，陽光多燦爛，大家都努力，每天早上長跑10公里，三年如一日，跑出絕美身材。而在健身房鍛鍊的他，不是為了訓練而訓練，是為了超越自己而訓練。一件事做了就要全力以赴，不搞半吊子，不做半瓶醋。當沒有人幫你的時候，或許你一個人能行。

睡前，他還向小夥伴們分享個人練腹方法：首先，長期控制體脂是必要的，飲食是關鍵。其次，要對自己有信心，沒有什麼是天生的，都是後天的。最後，訓練方式，重點在屈脊，並不是屈髖，一層一層逐步擠壓，收縮，拉伸，腰腹訓練多樣化並加大訓練痕跡面積，相信你會有滿意的腰腹。

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