山東小伙健身6年，鍛鍊出巧克力腹肌

山東小伙健身6年，練就巧克力腹肌，抱得美人歸，人生雙贏！

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減脂飲食，這幾點尤其需要注意：

一定不能節食，三餐都的吃。如果可以，建議少食多餐（4、5餐）

每餐食物建議高蛋白低脂肪，不過碳水比例肯定還是最多的

主食多攝入粗糧，儘量少吃精米精面

拒絕垃圾食品，加工食品。

烹飪方式蒸、煮優先，其次是煎，一定不要炸

醬料儘量少放，調味粉末狀優先，醬壯調料不推薦

那麼，到底優秀的減脂餐是什麼樣的？

小編給小夥伴們帶來了健身達人的9份減脂餐，有減脂需求的朋友可以嘗試自己搭配一下！

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轉載請註明來源：今天頭條