虐肩行動：有肩膀穿什麼都好看！這裡就不多說什麼廢話了（反正你們也聽不少）。有肩膀的男人穿什麼都好看，沒肩膀的男人就算長得像金城武也是徒然。與其如此，何不把肩膀練出來？

先來看看有肩膀的男人到底有多帥啊！

暫且先把你的口水收起來，一起來虐肩吧！下面每組動作重複4次，每次12-15下。

01 / 啞鈴肩上推舉

02 / 斯科特舉

03 / 槓鈴頸前推舉

04 / 拉力器側平舉

05 / 啞鈴交替前舉

06 / 拉力器俯身側平舉

07 / 槓鈴立正划船

轉載請註明來源：今天頭條