曾國祥被「動L」：人哋用堅挺嘢揩我

有冇咁吸引先？0 D; P' I$ V4 z! s4 X

「星二代」曾國祥
【on.cc東網專訊】 藝人曾國祥（Derek）及雷琛瑜（J.Arie）等於九龍灣亮相電影《老笠》首映。於戲中飾演「頹廢青年」的Derek笑言是本色出演，又透露年青時曾一度經歷低潮，他說：「度過一段覺得自己廢到咩都做唔好嘅時間，匿埋屋企唔敢見人同暴飲暴食。」, w( k( R* d/ T% u# c1 d# p' _1 O
提到戲中演員馬志威對Derek有好感兼見面時「動L」，問到他現實中是否受同性歡迎？Derek大爆讀書時期被男同學摸Pat Pat，問他是否具有堅挺「靚籮」？他笑說：「唔係我堅挺，係人哋用啲堅挺嘅嘢揩我。（當時驚唔驚？）唔驚，仲回頭笑。（點解？）諗住笑下咪算，大家開心咪得！」* W9 m3 r( ~( } y0 a

馬志威
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曾國祥自嘲年青時曾做廢青

「魅力型男」馬志威5 O# \& k$ [& Z0 n

曾國祥、J.Arie(雷琛瑜)、崔碧珈、郭偉亮(Eric)等人出席電影《老笠》首映禮，郭偉亮的太太葉佩雯也到場支持，崔碧珈穿中門大開連身黑裙性感搶鏡。戲中扮演廢青的曾國祥，笑言年青時期也做過廢青，認為自己工作不夠好，不敢見人會留在家中又暴飲暴食。當笑指他現時事業及愛情兩得意，他說：「ok啦！現在盡力中。」提到戲中演同性戀的馬志威對他有好感，他表示兒時試過被同性摸臀部，但未有感到害怕。他說：「唔通打他咩，我見他們笑得咁開心，笑下咪算囉！」JR紀言愷有深溝腹肌！教練教你3招輕鬆練
華人健康網記者林芷揚／台北報導
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媒體報導，擁有「馬里亞納深溝腹肌」的藝人JR紀言愷，日前為廣告代言拍攝宣傳照，再次展露羨煞眾人的健壯腹肌。報導指出，紀言愷要求完美，堅持照片不修圖，拍照時必須使出更多力氣，讓腹肌更起來更飽滿硬挺。其實，想要擁有跟紀言愷一樣漂亮的腹肌並不難！健身教練提出簡單3招，教你輕鬆練出深溝腹肌！% |5 N: o, j" n/ u& Z7 I

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藝人JR紀言愷健身有成，秀出健壯的「馬里亞納深溝腹肌」。（圖片／取材自JR紀言愷臉書）2 B3 l4 x% E0 A2 C4 k! c

鍛鍊腹肌近年來蔚為風潮，無論男女，都想擺脫鬆垮小肚肚，擁有緊實的腹部線條。不過，現代人工作繁忙，想要練出健壯身材，又不一定有時間上健身房。其實，練腹肌不麻煩，在家自己練也可以！健身教練賴沛恩示範簡單3個動作，搭配飲食小撇步，擁有健壯腹肌絕非難事。% L% @. x) ~5 O$ Q/ z) h4 U
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深溝腹肌自己練 3個動作學起來# [% z/ X% R* ?; U, p3 E" x

賴沛恩教練指出，民眾可以藉由上臥捲腹、伸腿訓練、登山步訓練這三個動作，強化肌肉耐力，雕塑出腹部線條，逐步打造深溝腹肌。
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練腹肌第一招／上臥捲腹
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做這個動作的時候，讓下背肌貼地，肩膀不著地並向上捲腹，雙手交疊向上伸展至雙膝之間，連續做10至15下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。「上臥捲腹」可以訓練到腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。) L' M! @- D9 a$ F' F' W
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練腹肌第一招／上臥捲腹：下背肌貼地，肩膀不著地向上捲腹，雙手交疊向上伸展至雙膝之間。（圖片提供／賴沛恩）2 q% B0 I% G8 L7 P2 S2 q7 b
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練腹肌第二招／伸腿訓練
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首先，坐在堅固的椅子上、雙腳離地，接著，屈膝吐氣往胸前縮回，再往下方伸展，連續做10至15下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。「伸腿訓練」可以鍛鍊腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。4 P$ I3 z7 G6 I
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練腹肌第二招／伸腿訓練：坐於堅固的椅子上雙腳離地，屈膝吐氣往胸前縮回，再往下方伸展。（圖片提供／賴沛恩）$ B- n2 k3 d- P. X5 I/ G

練腹肌第三招／登山步訓練$ t. `& B: u" y/ \
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進行訓練時，手臂打直以手掌撐地，使從頭開始至腳尖成一斜線。接下來，將膝蓋往胸部的方向靠近，左右腳交互輪流，注意在做動作時，背部不可拱起或是下沉，應維持平直不可跑掉。訓練20下為一組，組間休息30至60秒，持續做四組。此動作可訓練到的肌群包含腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。! d6 l: p" S& l3 ^
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練腹肌第三招／登山步訓練：手臂打直以手掌撐地，從頭開始至腳尖成一斜線。將膝蓋往胸部的方向靠近，左右腳交互輪流，注意在做動作時，背部不可拱起或是下沉，應維持平直不可跑掉。（圖片提供／賴沛恩）
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搭配重量訓練 保持健康飲食4 v6 K& V# x+ U c

除了以上3招，想要擁有深溝腹肌，還要搭配其他運動並控制飲食。賴沛恩教練表示，建議同時進行重量訓練，增加肌肉斷面，使得肌肉變厚，就會越來越挺立。不過，提醒民眾，想要腹肌顯現出來，平時也要做有氧運動，燃燒脂肪，才能凸顯腹肌。

飲食方面，賴沛恩教練指出，應該遵循均衡飲食原則，蔬菜、蛋白質、碳水化合物等食物都要攝取，並且少鹽少油，還要減少攝取高熱量、低營養的食物如零食、含糖飲料、酒精類飲料等，就能幫助打造人人稱羨的深溝腹肌！)

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