據英國每日郵報，在英國曼徹斯特有個叫Danny Wagster的肌肉猛男，他今年27歲，是當地的一個健身教練。

（圖為健身猛男Danny）

表面上看，Danny外貌非常普通，甚至可以說一點也不帥氣，但是作為健身教練的他，有著很多男人都夢寐以求和引起眾多女性幻想的肌肉body！

（Danny肌肉維度很大）

如今，Danny是英國數一數二的約炮達人。在過去的十年里，他大約睡了2500個姑娘......2500個......所以他一年三分之二的時間都和不同的姑娘睡著......

Danny常常在推特上寫出他豐富的男女關係，看得人也是醉了。

"有一件事一些姑娘應該知道啊，我真不是看你，是看你後面那個呢。"

"金髮的姑娘技術比較厲害一點。"

"不要期待一個浪子的承若，他就是每天期待不同的那種人。"

"今晚去賭場，希望有點好運，也許同時還可以培養一個除了找姑娘以外的愛好來。"

這個Danny從17歲開始就各種約人滾床單，一滾就是十年。而且這些女的和他完全都是簡單的身體關係，沒有任何感情的羈絆。可以說是穿過花叢中，片葉不沾身。

他表示，他也曾經有過一個女朋友，他們在一起兩年。但是即使在這段時間裡，他都背著女朋友約了超過50個姑娘。想必女朋友知道了直接都崩潰了吧。

他自己也承認，他就是那種對性上癮的人。要是連著兩天不找個姑娘來睡覺，他簡直就渾身難受。加上他好像天生就受到很多姑娘的喜歡，所以他就對姑娘們來者不拒了。

對於自己這樣生活的原因，他表示他爸爸就是這樣的人。他的爸爸一共和五個妻子生了12個孩子，所以這種生活對他來說沒有什麼不對。他的母親其實並不贊成他的生活方式，但是也拿他沒有辦法。

（強壯的Danny Wagster）

對於自己的狀態Danny到是很滿意。他感覺自己隨時都可以找到願意和他來一發的姑娘。例如有一次在公園排隊的時候他遇到一個姑娘，然後他們就在花園裡啪啪啪了。

（這麼漂亮的公園曾留下了他風流往事）

作為一個專業約炮人士，Danny基本上在各種可以啪的地方啪過。什麼公共廁所，酒吧迪吧什麼的。有時候甚至來個三P也不是不可以。

（Danny 和友人混跡更種酒吧）

他說他的最高紀錄是在24小時之內和四個姑娘在酒店裡滾床單。身體好的也是沒話說了。

他表示，他基本上不會主動給這些姑娘打電話。都是姑娘來找他，或者他們就在網上勾搭一下。

當然，約炮的時候也不是每一次都遇到美女。有時候他喝了酒，隨便找一個姑娘，結果第二天醒來一看，長得太醜的，他就叫個車送姑娘回家，然後把人趕出去在外面等著。

他還說，有一次遇到一個女的實在是太難看了，那個鼻子長得就像波音飛機一樣。嚇得他連滾帶爬的跑了，連衣服都沒來得及拿。

雖然有好幾千個炮友，但是他並沒有好好的安全措施。他表示他特別不喜歡帶套。帶著的時候簡直會破壞他的興致。不過即使這樣還是有大量的姑娘願意和他上床，感覺這些姑娘也是沒什麼心肺。

Danny說他自己會定期的做一些檢查，至於約炮的姑娘身體會不會有什麼毛病，他表示都是靠自己多年的約炮經驗來憑肉眼判斷的。

因為他這個不戴套的習慣，在過去一年，他就讓兩個姑娘懷孕了，然後分別去做了流產。

面對這樣的情況，他也不覺得有什麼愧疚感。當然也不表示他會因此安頓下來。他說，除非他可以遇到一個姑娘可以足夠強大到馴服他，不然他可能將會一直這樣生活下去。

Danny Wagster自述，自從18歲在健身房工作就已經開始吸引女性目光，雖然曾有過一個交往兩年的女友，但在此期間卻偷偷睡了大約50名其他女生。這位仁兄表示，他並不以此自豪，雖然過去十年他有過2500名性伴侶，而他只關心過其中兩個人。

"如果有女孩吸引我，那麼我會不斷地和她睡覺。我最多忍受兩天沒有性愛的日子，酒吧、廁所、俱樂部都曾是做-愛的場所，我還曾與一個以上的女人做啊，3P甚至4P"。

相信大家都看出來了，在過去的十年里，Danny大約睡了2500個姑娘......2500個......所以他一年三分之二的時間都和不同的姑娘睡著。他有如此強大的能力，與他在健身房的努力是密不可分的。或許他的格言是：No Pain No F**K ！

Danny表示，他平時夜生活消耗很大，加上平時健身強度也很高。所以他非常注重飲食的補充和休息。

據Danny透露，他最喜歡的一個健身動作就是深蹲，他表示這個動作給予他維持現在的生活有著很強大的支持。他說，深蹲可以促進睪酮素的分泌，一方面可以促進全身肌肉的合成，另一方面可以增強bo起的能力。深蹲練出強壯的腿部和臀部肌肉在實戰中有無限的可能！

（Danny腿照）

深蹲作為健身三大王牌動作之一，自然是有它的道理！但是深蹲很容易就做錯了，下面是六個讓你深蹲快速有效的秘訣，千萬不要錯過！

一、標準動作

1、背部要夾緊，不要出現弓背。將肩胛骨收緊，並且將槓鈴放置在斜方肌。

2、雙腳與肩同寬或稍寬，需要適當調整，找到最適合自己的發力感覺。

下蹲時膝關節自然向外，膝蓋指向腳尖方向（膝蓋可過腳尖，過度收膝會增加腰椎壓力）。

二、提高核心力量

核心力量的增加能讓軀幹承受更大的重量，為深蹲創造更好的發力基礎，要讓深蹲提高，可以適當加入一些負重的腰腹練習。

三、加強背部

因為深蹲時背部很容易彎曲和前傾，特別是蹲到最低點時背部的壓力也增加很多，所以，日常訓練中，引體向上、划船、背起、硬拉也是需要加強的動作！

四、嘗試快速深蹲

偶爾的快速深蹲能提高中樞神經系統的興奮性，讓運動能力提高，對腿部力量增長也很有幫助。

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五、嘗試大重量半蹲

當嘗試更大的重量無法全蹲時，可以採用半蹲或板凳蹲。

六、注意營養和睡眠

提高深蹲絕對是最累的訓練之一，它能打破你身體的每一個細胞，讓你代謝水平提高，睪酮水平提高。如果營養或睡眠缺失，會嚴重影響身體的恢復和訓練效果。

所以說必須學會的一個健身動作

一定是深蹲！

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