地球最強男人的比賽，獎金1320萬，他蟬聯4屆冠軍

CROSSFIT，這個來自於美國的健身體系，它旨在打造一個強健的身體。所謂強健，是要全面發展人體十項體能指標包括心肺功能、耐力、力量、柔韌性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡能力和精確性，達到一定的標準。

身體有三種狀態：病態（生病或亞健康）、健康和強健。遺憾的是，大部人都處在亞健康狀態，其中一小部分人正在通過運動想獲得健康，而我們，正在訓練我們的十項身體指標，獲得強健的身體。

CROSSFIT，給你一個強健的身體。它不是傳統器械健身那樣對肌肉進行孤立刺激，而是對身體進行全方位的訓練，讓我們的身體能夠承受任何突髮狀況，能夠成功應對各式各樣的、複雜的和隨機的身體機能挑戰。

我們的身體越強健，生存能力就越強。

下面是關於crossfit比賽的一個奇人，他叫Rich Froning Jr（瑞奇·弗朗寧），今年25歲，是世界上最硬的男人！光看肌肉可能並不能服眾，不過他有一個響噹噹的名頭——連續四屆美國Crossfit大賽男子冠軍，Crossfit的口號是:the strongest man on the earth！他的健美不止是肌肉，而是綜合身體素質、健美身材和始終想要超越人類極限的精神的「全方面健美」

從力量到長跑、從徒手到器械，1米75，88公斤的他硬拉240公斤

臥推150公斤、挺舉160公斤、深蹲200公斤、抓舉120公斤

還能長跑

還能吊環，徒手健身系列

Crossfit比賽結合了所有你能想得到的健身形式，HIIT、力量舉、體操動作、奧林匹克舉、自重訓練。。。。每年Crossfit大獎賽的獎金高達220萬美元（1320萬人民幣）

在接觸Crossfit之前，他是一名德克薩斯理工大學學運動科學專業的本科生（同一個專業的我表示鴨梨很大。。）2009年在一位教授的推薦下，他才嘗試進行Crossfit的訓練。

慢慢他開始對這種「挑戰式」的健身上了癮，他把他家的穀倉改成了一個小型健身房，開始了專心的訓練。兩年的時間crossfit訓練讓他從清秀的學生，變成了壯碩的肌肉男。

其實你也能成為他！Crossfit並沒有那麼的難度爆表。對於想健身的朋友們來說，Crossfit反而是一項非常全面、綜合的訓練方式。它能在增肌、減脂的基礎上提高身體的協調能力、反應能力、心肺功能。

無論是在家還是在健身房，你都能設計自己專屬的crossfit訓練。比如在家裡，你可以進行一個10分鐘循環crossfit訓練↓

從伏地挺身

徒手深蹲

波比跳

登山跳

原地高抬腿

這幾個動作中，選擇三個，每個動作10個為一組，三個動作連起來為一輪。你需要做的，就是在熱身之後在這10分鐘內，儘可能做多的輪次。

在健身房也類似，從深蹲

硬拉

臥推

引體向上

肱二頭肌彎舉

這些動作中選擇3個動作，每個動作大重量3-4次一組，連起來一輪，在10分鐘里儘可能多的輪次。

有時候，你發現屬於你的一切隨時都可能失去，只有身體才是真正屬於你自己。我們的科技越來越發達，生活也越來越便利，可是身體卻沒有越來越好。

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