超威超猛的搬運工大叔，榮獲全球體脂最低的美譽，肌肉線條分明的他秒殺一群體壇巨星！

2016-02-21

相信你們在過完年假以後，肚子、大腿上又多了一圈圈的脂肪肥肉，為了消除過剩的體脂定讓你們煞費了不少苦心，現階段的小編只允許自己吃大量的青菜過活，消除過年時大魚大肉對身體的影響...

為了鼓勵大家動起來，小編決定在這向大家分享連日來在網絡上瘋傳的一系列照片：全球體脂最低的健身男子照，肌肉線條分明的他名叫Helmut Strebl，今年已經45歲了！雖然棺材都踏進一半，但這位大叔仍舊致力於健身的行列，結實挺拔的他體脂含量被譽為全球最低，根本完爆了線上的一群知名運動員。

看著Helmut精實的體格，你可能會以為他是哪個競賽的運動員，但其實這位大叔的職業是一名工地的搬運工。他經過了經年累月的搬運以及自己私底下的健身，讓自己練就了一身近似人體標本的完美身材。

之所以他會被譽為「全球體脂最低的男子」，是因為他的體脂肪連續在30年間保持在5%以下，而顛峰的時期更可達到2.3%，這讓他的體脂率超過包括喬丹、詹姆斯和C羅在內的頂級運動員。

▼C羅的脂肪率只有7%。

▼NBA的第一巨星小皇帝詹姆斯，體脂率為6%。

▼籃球巨星喬丹在身體最鼎盛的時期體脂率有3%，這個數字也是NBA歷史上最低的。

作為自然健美的倡導者，他拒絕使用違禁藥物來提高自己的身材質量。 30年的健身經歷讓他相信，健身實踐要比健身理論重要一萬倍。大叔在不同領域都獲得過榮譽，包括健身大賽，自然健美大賽，跨國長跑，軍事技能大賽等。其中包括2013年邁阿密自然健美大獎賽，2014年邁阿密世界職業健身大獎賽等。

不過在我們驚嘆這一系列的滿身肌肉照時，應該要了解一下體脂率的高低對於身體健康的影響！

什麼是體脂率？

體脂肪率，又稱體脂百分比，是將脂肪含量用其占總體重的百分比的形式表示，脂肪包含必需脂肪酸(essential fat)及儲存脂肪(storage fat)。所謂必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。對於男性，必需脂肪一般占體重的2～5%，而女性約為10～13%。儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部分位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。只要男性體脂>25%，女性>30%就是診斷為肥胖的標準。

一旦體脂肪超出標準，容易罹患心血管疾病以及眾多現代的慢性病，像是糖尿病、高血壓、高血脂等等。即便是看起來很瘦也很有可能因為不運動肌肉量不足導致皮下脂肪過多。

▼左側是體重正常人的腹部電腦斷層攝影。右側是一名肥胖症患者的腹部電腦斷層攝影，請注意其皮下脂肪厚度為3.6。

若是體脂過低對身體也是有危害的，身體的免疫力系統容易低下，尤其在身體遭遇強大撞擊時無法保護到身體的內臟。切記：專業的運動員擁有科學的健身方法和飲食規律，來保持超低的體脂率。我們普通人不要一味的追求低體脂率，進而損害身體健康。

所以說過高或是過低的體脂確實會造成身體的負面影響，因此保持體脂率處於正常範圍，對我們身體健康是很重要的！分享出去，讓其他人明白體脂率的高低對於身體的影響吧！

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