世界很可怕，有時就算睡覺也擺脫不了恐懼。

噩夢是人類普遍的困境，據估計2-6%的人每周至少做一次噩夢。

蒙特婁大學夢與噩夢實驗室指出青少年是噩夢高發年齡，學前兒童和老年人噩夢較少，女性噩夢要比男性多。雖然做噩夢是非常不爽的，但夢境學家越來越確定噩夢是一種潛意識的情緒規劃，在夜晚驅趕你的緊張與惶恐。

讓我們一起來看看最常見的10種噩夢及它們說傳遞的訊息：

1、失足

每個人都曾夢到過因各種原因被迫跌落，那種失重感是那麼的逼真。

那麼首先要告訴你個好消息：那些「如果你夢到自己從高處跌落摔到地上，那麼意味著你在現實生活中將要死去」的謠言是假的！

你有沒有試過馬上就要睡著的時候，突然有種要下墜的感覺？

一些科學家認為這是由於血壓變化所導致的，就好像你不經意間滑倒一樣。雖然知道這個結果好像對當下也沒什麼用，但知道事情的真相可以讓「解夢」更加合理化。

跌落的夢境通常被解釋為：對失控的恐懼、情緒的失衡等等。還有一種進化論的解釋：下墜夢境是人類作為靈長類動物的重要殘留證據。

2、追逐

弗洛伊德認為這種夢境代表了特定的性恐懼：對男性來說是閹割，對女性來說是強姦。

不過弗洛伊德那一套已經被廣泛拋棄了，因為他把一切都歸結為性。更多的現代解釋認為追逐夢暗喻了不安全感，你自己的不安全感或周圍環境的不安全感，或者與未解決的內疚有關。

還有一些解釋認為那些在夢裡追逐你的東西就你自己還沒有接受的東西。

3、裸 體

在夢鄉里一切都ok啦，大象在大街上遊蕩，你準備在老師和貓咪陪審團面前做展示，然後你發現，啊，沒穿衣服！！

對於這種裸夢，一般有兩種解釋。一是被曝光的恐懼，有些你不想被大家看到的東西公之於眾了。另一種解釋是自卑，好像每個人都能通過表面看穿你的弱點一樣。

然而，如果夢裡沒人發現你是裸的，那麼這個夢是在告訴你你白害怕了，你的擔心在現實中不會發生的。

4、受傷

在夢境中受傷跟你清醒時感覺到的弱項有關。

如果是一個自傷的夢，意味著你害怕自己會妨礙自身利益。如果是別人傷害你，可能意味著你覺得你要被炒魷魚了。

如果你在夢中成功防守，阻止了傷害，那麼這可能是一個好的提示，說明你有能力解決哪些困擾著你的事物。要是在夢裡你很疼，可能腦子裡聯想的是以前曾經經歷過的疼痛，或者是代表了情感的傷害。

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5、掉牙

這個常見的夢境有幾種可能的意思。可以代表對外表或年齡的自知，或者對丟臉的恐懼。這是一個對於掉牙夢境的生理解釋：那些磨牙的或者牙齒敏感的人更容易做掉牙的夢。如果你牙疼，半夜又做掉牙的夢，那麼這個夢就是反應了你意識里的潛在擔憂。

6、迷路

還記得潛意識喜歡雙關嗎？它有時候也是會喜歡俗套的解釋。夢到迷路一般反映就是一種迷失的感覺。然而你是怎麼迷路的這一點很重要，如果在夢裡你的靈魂飄到一個陌生的地方，那麼意味著你不確定自己想要什麼，下不了決定。如果你只是在森林裡或陌生的城市裡迷路，那就說明你遇到了瓶頸，生活中的某個方面沒有進展。

7、被困

這又是一個俗套的解釋，夢到被困反映的是現實中的困境。也許是被困在工作的死胡同里，或者無從選擇。另一種含糊一點的解釋是不願意妥協。但通常，你的潛意識是通過隱喻來推動你採取行動的。

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8、考試

顯然，這個夢在你畢業前是趕不走的。你經常要夢到那些你並不擅長的考試。理論家指出這是因為考試在現實生活中實在讓人亞歷山大，潛意識裡你會希望自己能完美通過。夢到沒有複習過的考試意味著你害怕面對生活中未知的挑戰。夢中考砸了被認為有可能是一個好徵兆。

9、死亡

就像失足一樣，你在夢裡死了，你在現實沒死。反正夢裡的死亡並不代表懷運氣。相反，夢裡的死亡代表新的開始，你身上的老舊部分為新的機會騰出了空間。夢到墳墓或墓碑表示你的某個部分「死亡了」。另一種廣泛的說法是夢見死亡是你潛意識中對死亡的本能恐懼。

10、背叛

如果你夢到你重要的那個他出軌了，這並不意味著你的潛意識發現了什麼蛛絲馬跡。夢到被朋友背叛或被朋友背後捅刀表現出來的是被拋棄和疏遠。如果你生活中常常擔心被背叛，那麼你潛意識也會捕捉到這些信息在夢裡傳達給你。

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未來該往哪個方向走？其實夢境都在暗示你

我們都知道「日有所思，夜有所夢。」但其實，夢也可以當成解開人生問題的一把重要鑰匙。你正面臨困難的抉擇？生意上、個人生涯、感情問題等陷入膠著？試試看在你的夢裡找答案吧！

「是夢引導我當一個整合直覺和心靈到工作的醫生。」

心理醫生 Judith Orloff, M.D 指出，用你的夢解決現實生活中的問題，出奇地有效。金曲〈Yesterday〉就是從披頭四保羅夢中襲捲而來；縫紉機也是在夢中被發明的；甚至，Orloff 也有病人在夢中詢問的問題，得到完整的解答的案例。

以 Orloff 自身的例子來看，當她輟學在百貨公司的毛巾部門上班時，是「夢」引領她去唸醫學院的。當時唯一的問題是：她並不想。她的父母都是醫生，而她來自 25 位醫生世家，她認為自己更有藝術氣息和創造力。但那個夢清晰到 Orloff 無法不去相信她的直覺，所以她且戰且走在社區大學就讀相關課程，沒想到這一嘗試，就持續了 14 年，直到她完成她的醫療培訓。

「夢可以引導你的職業道路，幫助你將自身的潛能最佳化，並找到自己的命運。」

準備好要試一試了嗎？以下是讓你一窺夢境智慧的步驟：

‧Step 1. 問自己一個問題

睡前問自己一個期盼在夢中得到解答的問題。問題要明確，例如：「我該怎麼跟我的老闆溝通？我該怎麼增加我的收入？是什麼阻礙我成功？」切記，一次只問一個問題，太多只會模糊焦點。

‧Step2. 貪睡一下吧！別太快醒來

我們比自己想像的還常作夢，只是我們不記得，每天早晨，讓自己 5 到 10 分鐘處於睡與完全清醒間──催眠狀態，就能讓我們記得做過什麼夢。那期間保持安靜，看大腦有什麼影像或是指示，這個賴床的時間，能讓我們清楚記得我們做過什麼夢。

‧Step3. 放一本筆記本在你的床沿

一旦你記起你的夢，立刻寫到你的夢日誌，或是用手機、pad 記錄你的夢，以防忘記。

‧Step4. 設定規律的睡眠時間

睡眠模式規律，讓自己處於催眠狀態的時間機率更大。提醒自己的枕邊人別破壞你的 5 到 10 分鐘，也別馬上起身做任何事（看氣象、信箱、Line 等）別！起！身！

‧Step5. 一周內重複一樣的問題

在七天內，睡前重複一樣的問題，到完成的那天，明確的答案就出來了。但如果夢跟你的問題看似無關呢？或是，夢境完全不合邏輯？Orloff 指出，觀察夢中的情緒很重要，當你感到焦慮，便等同於你在現實中體會到的；相反的，如果是欣喜的，那夢境便是展現你能勝任什麼。做夢的心情，也是答案的一部分。

有了七個夜晚的夢，便能將七種答案做對應，得到最完整的那個解答。

做夢的時候，我們無法控制自己想什麼，想的是最直截了當的，這樣的質詢、記夢步驟大概是一種找尋「初衷」的做法吧，畢竟我們何嘗不知道問題的答案呢？只是需要把那些被價值觀築出的城牆打掉，找出最真實的自己，傾聽自己的內在。

所以，正陷入人生僵局的你，何不來做個夢呢？

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