TOP15 「小斯」阿瑪雷斯塔徳邁爾

點評早在姚明時期小斯就是其剋星之一： 在NBA的各大肌肉男的激烈對抗中，斯塔 德邁爾也是姚明比較怕的一個。這個與小 巨人同時進入NBA的大前鋒，由於爭奪「最 佳新秀」的原因，兩人每次交鋒都是火星四 濺，但勝利者幾乎總是渾身肌肉的小斯。

TOP14德維恩韋德 韋德的腹肌啊，沒得挑，NBA都沒幾個這 樣的，男人渴望的腹肌。。。

TOP12-羅德曼，可能感覺有點低，跟他的 格鬥實力不匹配啊 與馬龍親手打過WWE，實力不可小覷，關 鍵是他強大的腿部肌肉，促使其攔得數屆 籃板王 1990、1991年當選NBA最佳防守球員； 連續七屆籃板王（92-98年）； 六次入選NBA最佳防守陣容第一隊。 進攻籃板:18個 1992年3月4日對步行者 後場籃板:23個 1994年1月22日對小牛隊 籃板球:34個 1992年3月4日對步行者隊 籃板數據： 1998 NBA 羅德曼15.01 1997 NBA 羅德曼16.05 1996 NBA 羅德曼14.88 1995 NBA 羅德曼16.8 1994 NBA 羅德曼17.3 1993 NBA 羅德曼18.26 1992 NBA 羅德曼18.66 什麼叫你牛，這就叫牛逼，就算是奧胖羅 德曼也不會怕，想當年和羅一起打球的那 個不是肌肉男，和羅德曼比肌肉，羅德曼 算沒怕過誰，還記得當年巴克利一下將奧 尼爾放到，放眼現在聯盟還有這樣的人存 在嗎？羅德曼不怕巴克利不怕大夢不怕猩 猩，這都得益於當年在活塞學的一身防守 功夫。進攻也許被前面幾人打爆要說防守 ，我估計誰碰到羅德曼頭都大。

TOP11是扭腰尼克斯隊的大媽----拉里詹森 「大媽」拉里詹森是NBA90年代名副其實 的「暴力大前鋒」。他身高2.01，但長了一身 強壯的肌肉（號稱NBA歷史上上半身最強 壯的人），體重達到了235磅。他技術全面 ，球風硬朗，極富激情的打法令觀眾如痴 如醉。順便說一句，此人是至今NBA歷史 上唯一一個打四分而且有球權這一無語判 罰的締造者。最喜歡他扣籃後激情四溢的 揮拳動作。傳聞，拉里詹森在進NBA打 球以前，曾經當過美國某黑幫老大的金牌 打手！人家的拳擊，可是專業的！他的自 傳名叫《我以前混過》

TOP10 詹姆斯

你可能會驚訝詹皇為什麼只排到了第十。 。。 沒錯因為前面的人更加變態。

TOP9是奧本山格鬥之王，肘擊哈登倒地的大神，慈善^世界^和平

點評： 2004年11月19日，在活塞隊的主場進行的 一場步行者與活塞隊的比賽當中，爆發了 一場球員球迷大鬥毆。 在全場比賽只剩下45.9秒時，活塞隊落後 步行者隊15分，步行者前鋒阿泰斯特對本 華萊士來了個比較粗魯的犯規，不過可能 是由於活塞隊大將本華萊士要輸球心情不 好，立馬重重的推了阿泰斯特一下，引發 了雙方球員的勐烈衝突，阿泰斯特被勸回 場下，躺在裁判席上冷靜。就在兩隊人員 在爭執時，忽然有個球迷拿了個可樂瓶子 扔在了躺在裁判席上的阿泰斯特，阿泰斯 特原本心情就不好，這一下導致完全激怒 了阿泰斯特，阿泰斯特立刻衝上觀眾席上 打扔瓶子的球迷，然後步行者隊的其他球 員衝上看台與現場球迷發生了大鬥毆，主 要是小奧尼爾和傑克遜幫阿泰斯特打球迷 ，結果場面導致機及其混亂不堪。最後一 大批警務人員沖入球場，拉開了打架的人 群。阿泰被率先遣走，但是球迷非常的不 理智，在步行者對球員離開時，瘋狂的扔 爆米花和飲料瓶還有一些其他帶進去的食 物。最終步行者所有球員全部離開球場。 比賽哨聲結束。 最終NBA專員大衛－斯特恩經過對錄像進 行研判之後做出了史無前例的從重處罰， 包括阿泰斯特在內的多名球員遭受禁賽， 阿泰斯特甚至被禁止參加04-05賽季剩餘的 所有比賽，史蒂芬.傑克遜停賽了30場，小 奧尼爾25場、詹森5場；中鋒哈里森雖然 幸運的逃過了聯盟的處罰，但這一次他將 無法逃脫法院的制裁。活塞隊中鋒本.華萊 士被禁賽6場，由於他並沒有直接參與鬥毆 ，免於被起訴。還有其他一些被禁了一兩 場，總共9名球員被禁了140多場比賽。同 時，這場暴亂也再次給聯盟安全保衛工作 敲響了警鐘，在這次事件中，由於保安措 施不利，奧本山宮殿有多達十餘名警衛遭 到解僱。 事後步行者隊中三員大將：羅恩-阿泰斯特 、史蒂芬-傑克遜以及傑梅因-奧尼爾由於參 與「奧本山宮殿事件」，被判以每人一年的察 看期、60小時社區服務，以及250美元罰 款。除此之外，他們三人必須要接受憤怒 情緒輔導。一位起訴人聲稱，他認為阿泰 斯特最好要證明他已經完全通過了輔導。 幾位球迷也遭到了起訴，他們在本-華萊士 推搡阿泰斯特後加入了鬥毆事件。最後活 塞隊禁止了兩位球迷再次進場看球。 此外阿泰肘擊也是一絕

TOP8本賽季蓋帽王 18卡

這個肌肉看起來太牛逼了，雖然抹了油，P 了S，也掩蓋不了18卡肌肉的真正強大，蓋 帽王的NB之處要親身體驗過才知道，不信 可以去試試。此外在2012年6月3日，伊巴 卡在去年西部決賽雷霆對陣馬刺的的比賽中上演1 1投11中神跡，成為27年來第一人。年僅2 4歲的他顯然能更加NB

TOP7硬漢 阿朗佐 莫寧

點評：好吧，對於這位鐵漢就不需要多做 解釋了。莫寧最出名的東西只有三樣：他 的腎，他的蓋帽，和他那不可撼動的二頭 肌。

TOP6獻給「海軍上將」大衛-羅賓遜

羅賓遜一身肌肉，球風強悍，不得不 說這肌肉十分具有觀賞性，如果不是被馬 龍肘進醫院，排名還能上升。

TOP5喬丹

喬丹不上前五很多人就不服了， 儘管喬丹絕對力量在NBA中也許排不上號 ，但飛人超低的脂肪含量讓他的肌肉線條 顯得十分精緻，只有在實戰中才能充分展 示這份肌肉的美感。喬丹，真的很強壯！ 僅有3%的脂肪含量，另外強壯的小腿給了 他非人類般的滯空

TOP4送給敬愛的大本---本華萊士(看來大本人氣很旺啊)

四屆最佳防守隊員，一次總冠軍，蟬聯過 籃板王和蓋冒王，從一個草根球員，沒有 選秀直接進入nba，最後自己的奮鬥成為明 星。肌肉質量特別好

與波士頓的趣聞：1996年的NBA選秀大會 上，本·華萊士沒有得到任何球隊的邀請。 正當本·華萊士準備另謀出路的時候，凱爾 特人主帥米勒·卡爾給了他一個機會，就是 代表凱爾特人參加夏季聯賽。但是之後教 練卻以身高不夠為由，讓本·華萊士打後衛 ，以他的風格，只適合打中鋒。 Ben Wallace離開波士頓之後，本·華萊士 準備前往義大利尋找自己的籃球生涯，結 果同樣是失敗。但是這個時候他卻接到了 當時華盛頓子彈隊的通知，讓他參加球隊 的季前賽訓練營，這次本·華萊士終於成功 踏入了NBA。不過隨之而來的就是球隊中 的競爭。當時的子彈隊，「密西根五虎」中的 韋伯和霍華德都是球隊的王牌選手，他的 機會仍然非常有限。一直到韋伯加盟薩克 拉門托國王隊之後，本·華萊士才成為首發 的中鋒，開始有比較足夠的時間發揮自己 的才能。他拼勁十足的球風以及紮實的防 守功夫開始受到重視。1999年-2000年賽 季，本·華萊士來到內線空虛的奧蘭多魔術 隊。在魔術隊，本·華萊士成為球隊不可或 缺的內線支柱。當時魔術主帥里弗斯這樣 評價他：「他是內線球員中的基德。」意思就 是說他不用依靠得分，而是靠籃板和防守 同樣可以控制比賽。

TOP3給魔獸霍華德

這個不解釋了，每張圖肌肉都那麼NB,現役 第一肌肉。

TOP2是歷史第一中鋒候選人之一，唯一能 跟我機油張大帥被打吃便宜的人，雖然胖 但也結實，巔峰時基本完爆任何地球球員 ，真正的NB---大鯊魚----沙奎爾奧尼爾

重頭戲----TOP1-----宇宙無敵肌肉之馬大肘

卡爾馬龍 首先，為了服眾，請看一下馬龍的健身計 劃： 馬龍1999年出版的夏日訓練大全裡面的內 容以下訓練計劃針對專業籃球運動員業餘 愛好者在仿照才計劃時一定要有專業人士 指導並量力而行一天的訓練會首先從臂部 肌肉的練習開始,馬龍會用一些比較輕的啞 鈴來作熱身，接著他會用較大的重量的來 做5組槓鈴雙臂彎舉，來鍛鍊他上臂的肱二 頭肌，一組要做10次，每組的重量都是不 斷遞增的，由135磅(約62公斤)到165磅(約 75公斤)不等。到了第五組，裝上最大的重 量，也就是165磅重的槓鈴，不過一切還只 是剛剛開始。大重量會有助於迅速增長馬 龍的肌肉體積，接下來他還需要通過啞鈴 單臂彎舉的動作來鍛鍊他的上臂肌肉的靈 活性和雕琢肌肉的線條，這部分練習共分3 組，每組要做12次，重量由45磅(約23公斤 )到75磅(約34公斤)不等，動作放下時要慢 ，提起時則要迅速，具有爆發力，讓啞鈴 的重量最大限度地壓迫二頭肌，直至肌肉 充分膨脹充血為止。在做完上述兩種練習 後，馬龍會感覺到他的二頭肌已經沒有什 麼知覺了，似乎早已脫離身體而不復存在 了，此時他會獲得10到12分鐘的休息時間 ，用運動飲料和香蕉來補充流失的水分和 體力，然後他還需要做3組，每組12次的雙 臂平舉，來鍛鍊他的肱三頭肌，重量由55 磅(約25公斤)到90磅(約41公斤)不等，仍舊 是到肌肉感覺充分膨脹酸痛為止。這三種 練習是固定的臂部肌肉練習，他便是從這 些動作中獲得了一雙粗壯的胳膊，讓他在 與任何對手的肉搏角力中都不會落於下風 。在臂部肌肉的訓練完成後，休息30分鐘, 這次是腿部肌肉的練習。他會先在跑步機 上慢跑30分鐘作為開始階段的熱身，然後 是肩扛180磅(約82公斤)和270磅(約122.5 公斤)的槓鈴各做20次深蹲，在第40次深蹲 站起後，腿部肌肉就會完全興奮起來。此 時大餐就開始了，然後需要做三組深蹲練 習,每組十次,第一組360磅,第二組450磅,第 三組550磅不過深蹲只會關照大腿,半個小 時的休息後,需要分別做5組，每組12次的 坐姿舉小腿和負重提踵，重量由150磅(約6 7公斤)到280磅(約127公斤)不等。背部訓 練通常會用5組，每組10次的組合器械下 拉和3組每組15次的槓鈴上舉來鍛鍊他的背 肌。

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