由左自右，從第1天到第180天，從280磅到219磅

一開始在外媒看到這個故事，心裡是拒絕的——躲不開的廣告嫌疑啊！但對於既愛吃又想瘦的人來說，肯定想知道那個傢伙是如何做到的！所以請保持信任，耐心往下看。

不管醫生、營養師抑或瘦身教練，應該都不會建議你這麼做——但美國愛荷華州有位胖大叔約翰·西斯納(John Cisna)，就是這麼任性，人家用親身實踐證明了「快餐減肥法」是可行的。

是的，他在6個月里頓頓都吃麥當勞，最後總共瘦了61磅（約55.3斤）！

約翰叔一度重達280磅（約254斤），還挺著一個猶如懷胎九月的大肚子。作為高中的一名生物教師，某天他決定親自進行一個課外實驗—— 連續3個月

由於當地麥當勞老闆也挺好奇，所以整個實驗期間的餐飲都是免費的。

結果三個月之後，約翰叔Duang的一下瘦了37磅（約34斤）。當時所有人都驚呆了好麼，於是約翰叔果斷決定再追加三個月，繼續頓頓麥當勞！

6個月下來，約翰叔成功甩掉了61磅！

他無比驕傲地說：「我現在站著可以看見我的腳了，還可以自己系鞋帶！」

除了體重，約翰叔說，他的三圍（胸、腰、臀）總共減少了21英寸（約53厘米），還有膽固醇指數從249降至170，低密度脂蛋白從173降至113。

反正就是，整個人都更好了！

那麼問題來了，天天吃如此高熱量的「垃圾」食品，他是怎麼瘦下來的？

這才是重點！他的秘訣就是不管吃什麼，每天攝取熱量不超過2000卡路里，同時合理搭配餐品保持營養均衡，外加每天走45分鐘的路。

約翰叔並非只是吃點沙拉、喝點水那麼自虐，什麼牛肉漢堡、薯條、冰淇淋也是照吃不誤的，關鍵——2000卡是上限！(這個數字來自美國食藥監的健康建議)

說白了，不就是「管住嘴、邁開腿」嗎！（有種上當的感覺~）

不管怎樣，約翰叔拿著自己的成功案例大講特講，甚至還出了一本書——《我的M記減肥法》。

他現在的正職是麥家的品牌推廣大使，領著麥家的薪水，在國內巡迴演講並推銷這本書。至於原來的學校，只是偶爾當下兼職老師了。

約翰叔也說，並不是要大家都去吃麥當勞啦，只是想傳遞一個科學的飲食方法而已，「控制好攝入熱量，你可以享受任何心儀的美食。」

總結下來，大叔吃了6個月的霸王餐，不僅瘦身成功，還當上了餐飲巨頭的代言人。

算不算人生贏家呢？

約翰叔的成功可以復制嗎？

各位想改變人生的小夥伴，現在可以去找個像樣的餐館吃起來了。至於老闆願不願意給你免單，願不願意請你當代言人，祝你好運。

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