近年來人們越發的注重自身健康，於是掀起了一股健身風潮，你也是健身房的常客嗎？雖然健身的人數不斷增加，但真正懂得健身基本知識的人卻只占少數。以下10個是你常會聽見的健身知識，但其實它們都是錯誤的哦！

女性去健身

迷思：重訓會使女人長肌肉，看起來像個「大隻佬」。

真相：重訓會使女性的身材曲線看上去更緊致健康，更美麗。

伸展操

迷思：伸展操有助於減輕肌肉酸痛。

真相：伸展操是必要的，因為可以放鬆你的肌肉，所以健身後肌肉才不會那麼酸痛。

肌肉酸痛

迷思：如果你健身後覺得肌肉酸痛，那就代表你的鍛煉是有效的。

真相：你的肌肉會酸痛是因為肌肉纖維受到了輕微的創傷。

飲食

迷思：如果你有鍛煉，你的飲食並不重要，喜歡吃什麼就吃什麼。

真相：只有吃得健康，飲食均衡才能達到你預期的效果。

鍛煉間隔

迷思：你必須盡可能經常鍛煉，最好天天都鍛煉。

真相：鍛煉的間隔應持續在2或3天，好讓肌肉有足夠的時間休息。

鍛煉時間

迷思：你的鍛煉時間越長，你的健身效果就越好。

真相：最重要的因素是你的鍛煉質量，而不是鍛煉時間的長短。

減肥效果

迷思：首先，你能夠針對某些身體部位來減肥。

真相：首先，你鍛煉後所燃燒的體脂肪部位，並不一定是你針對的部位。

鍛煉計劃

迷思：跟著我朋友的鍛煉程序去鍛煉，我也可以減肥，和朋友達到一樣的效果。

真相：由於每個人的體質都所不同，鍛煉計劃應該由私人健身教練為其量身定做。

爆汗服

迷思：穿著氯丁膠類的爆汗服來鍛煉能夠幫助燃燒脂肪。

真相：不透氣的爆汗服所帶來的「溫室效應」反而會損害你的健康（皮膚無法順暢的呼吸）。

測量效果

迷思：你的體重顯示了你鍛煉的結果。

真相：使用捲尺才是測量您進度的最佳方式，因為體重無法分辨是肥肉還是肌肉。

看完後是否有種恍然大悟的感覺呢？好好記著這10個健身小知識，你的健身效果就會事半功倍哦！

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