減肥絕對是女生最不願意提起，又不得不面對的問題。下面這名韓國女孩曾經放縱自己，一不小心長到了57公斤。看著體重秤上的數字，她超級崩潰，決定改變飲食習慣，開始運動。就這樣，她用3個月時間甩肉10公斤，瘦到了47公斤，一起看看她是怎樣做的吧。

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飲食：她發現自己長胖後，首先戒掉了垃圾食品。但那些高熱量食物太美味，想要完全克制吃它們的慾望太難了。一旦開始偷吃，就是暴飲暴食的起點。

她希望養成穩定飲食的習慣，把所有的食物都變成低鹽，低調味料的方式。可以吃肉，但改變一下烹調方式，就能吃得健康又美味。我們都知道吃沙拉會瘦，但你能吃一輩子沙拉嗎？不要太高估自己的自製力。

運動：有些人工作壓力大，沒時間做運動，但每天擠出30分鐘絕對沒問題。

首先是暖身運動：這能夠喚醒身體，以免後續運動中造成傷害。

胸圍／手臂（上半身）：這11分鐘的運動針對的是胸圍、手臂，分段做更容易堅持。

胸圍／手臂／腰（上半身）：這也是針對上半身的運動，特別是腰部。

下半身：這部分也很重要，每一個動作都要做準確，可以慢一點，絕對不能不標準，否則的話沒辦法瘦身，還會有反效果。

腹部：久坐很容易出現游泳圈，這些運動能夠幫你消除腹部贅肉。

冷卻：運動完一定要做冷卻收尾，這能讓肌肉線條更完美。

這是她瘦身前後的改變，超美的川字肌讓人很羨慕。

再也不怕穿露肚裝，看起來超漂亮。

她的腿有點粗，瘦身成功後腿部線條變很美，整個瘦了很多。

瘦身成功後，哪怕是穿最便宜的衣服也顯得很好看。

說到底，瘦身的方法還是「管住嘴」、「邁開腿」，只要你做到這兩點，總有一天能變瘦～

來源：Powderroom

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