一旦身體有恙，有很多人便束手無策，甚至火急火燎的奔赴醫院，將所有希望寄託於醫生身上。其實有些病症的治療也完全可以靠自己來完成，也就是在家動動手的事兒。今天小編就教給大家10大常見病的自救方法，讓你輕鬆在家就可以做到，更重要的是不僅療效好而且也不用花一分錢。

養生穴位1：太白穴，緩解腳痛

位置：將一隻腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。

很多人可能都有這樣的感覺，走一段路後會發現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳，可有效緩解腳部疼痛。其實，這是因為您按摩刺激了腳掌前面的太白穴，因此會有減痛的效果。

專家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可採用脫掉鞋襪，將腳立起，用另一隻腳的後跟來踩踏的方法刺激太白穴，這樣刺激穴位的效果更佳。這是因為除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。

養生穴位2：委中穴，排毒祛濕，緩解腰背痛，趕走關節炎

位置：委中穴位於膕窩正中，即在膝蓋骨後背的凹陷處，就是委中穴。

操作方法：對於此穴的按摩方式以拍打為主，每次拍打5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每兩週拍打一次。

功效：該穴屬足太陽膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，長期拍打可以趕走關節炎。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從後背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。

腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括後背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。

養生穴位3：陽池穴，保護腕

位置：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。

在中醫中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一後保護著腕關節。關節是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。

打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。

養生穴位4：內關穴，強心臟，調心律，趕走冠心病

位置：內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。經常按摩內關穴，就可以起到一個保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。按摩內關穴時，可沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

功效：內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶，能夠治冠心病。

養生穴位5：陰陵泉穴，幫助腿部消腫

位置：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這裡就是陰陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家務後，會發現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用「小腿消腫穴」陰陵泉。每天在這個穴位刺激3-5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利於全身的氣血循環，避免身體的僵硬。

養生穴位6：曲骨穴，消除前列腺炎

位置：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

養生穴位7：然谷穴，趕走糖尿病

位置：然谷穴位於足內側緣，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一個骨節縫隙，這就是然谷穴。此便是然谷穴了。

操作方法：可以在晚上洗完腳之後，用大拇指用力點揉然谷穴，直到該位置能能明顯感覺到有酸脹感為止，可以左右兩隻腳替換按揉。

功效：然谷穴是升清降濁、平衡水火的首選穴位，它保健作用也是相當顯著的，最常用的就是治療煩躁口乾、咽喉腫痛，對糖尿病及遺尿、遺精等病也有一定的療效。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

養生穴位8：足三里穴，寧心安神降血脂

位置：足三里穴位於小腿外側位置，在取穴時可以將手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側即是足三里穴。

操作方法：可以在每天早晚的時候，用食指按揉足三里穴一次5～10分鐘為宜。

功效：足三里穴具有強壯作用，是保健要穴。有降脂、寧心安神、疏通經脈的功效。

養生穴位9：後溪穴，趕走頸椎病

位置：在取該穴時可將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。

操作方法：可以用拇指的指腹按揉此位，注意在按揉時力度要適中，每次按摩5分鐘，每天按摩2次。

功效：後溪穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能夠調頸椎、利眼目、正脊柱。

養生穴位10：天樞穴，通腸道，治便秘

位置：在肚臍旁開三個手指的位置，此處就是天樞穴。

操作方法：對於天樞穴的按摩方式主要以敲打為主，每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘，敲至小腹發熱為止。

功效：天樞穴是臨床常用穴位，其應用以治療腸胃疾病為主。經常按摩能夠起到通腸道，治療便秘的作用。

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