曬一張你跟BF的恩愛照....這波狗糧有點猛

近日，gay圈發起了一場秀恩愛的活動，基友們紛紛曬出自己跟BF的合照，身為單身汪、菊花快要結網、丁丁快要生鏽的小編表示，受到了10000點傷害！

@ 魏三刀說

不解釋，求祝福

@ 飛奔的塞塞

不要太羨慕哦，哇咔咔

@ 飯有味

他在拍我，我在自拍

@ 鄭永灝-

我跟小寶

@ Yuris_S

相愛不容易，希望我們能一直走下去

@ 王木桃

就是喜歡

@ 野人大漢18

網上看到的

@ Dear兵先森

一樣有愛

@ _Mttttttt

夠愛意麼

@ 豐川123

遊客照比較貼切，哈哈哈

@華晨宇小精靈

今天剛拍到的

@ 乘以個九

對不起，我們來晚了

@ 駐足在遠方

背上是我媳婦兒

@ 美麗世界de攻

麼麼噠

@ lac-M

第一次出鏡，還有些羞射

@ 陳淀supersink

比心，很幸福

@ 慶安__

終於有了我們自己的小家

@ 池歷nic

我倆有夫夫相咩？

@ 喵太蜀黍

翻了好久都沒看到這對夫夫，那我來發好了，當時這狗糧吃的可甜了

@ Alex要戰勝MrProcrastination

這個算嗎？

@ 我是超超超超人啊

快注意看我對象那一大包包

@ 蕭悲生

和男朋友唯一的一張合照

@ 哎顧一里

你這磨人的小妖精

@ 蝦蝦蝦了咪

2015年聖誕節在上海，kiss tree活動，台下幾十對男女情侶排隊等著，然後......

文：Eric

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？

1. 訓練次數落在同樣範圍

當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。

2. 只做相同訓練

當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。

3. 只做單關節訓練

許多人習慣用啞鈴練習部位肌肉，這樣的單關節訓練雖然可以讓目標肌肉更專注練習，但建議還是搭配多關節訓練（例如槓鈴推舉），才能有效達到全身肌肉的鍛鍊。

4. 單一組數的訓練

一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體能量累積的步驟，提高組數，或是調整健身速度，都能加強肌肉的反應能力。

5. 做太多有氧運動

當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔，因此也對健身效果產生影響，若真的要用有氧運動來調整心肺，可採漸進較溫和的訓練方式，才不會影響到身體健康。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat43/node1558214

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