生活在氣候潮溼悶熱的亞熱帶，黴菌和過敏原本就容易滋生；如果又剛好騎機車通勤，在骯髒的空氣和壓力、飲食的交互作用下，臉上產生的壯觀痘花簡直慘不忍睹…日前一位IG上的名人公開分享了自己的抗痘心經，想不到他公布的這項秘訣竟然意外地簡單，猜猜看這招是什麼？

▼今年23歲的布萊恩．透納是一位健美先生，以前的他是個不折不扣的「痘痘男」，而且是滿臉爛痘有紅有白，輕輕一碰就會立馬「爆漿」的那種。

▼但現在的他一臉滑嫩的牛奶肌，今昔對比用天壤之別來形容完全不過分啊～而他也大方地公開了自己抗痘成功的撇步，一起來瞧瞧吧！

▼1. 每天更換枕頭套

沒錯，就是每天更換枕頭套，千萬別小看枕頭套的厲害，枕頭套每天和我們的臉部肌膚接觸的時間長達8小時，換換句話說也就是人生的三分之一！而根據醫學研究，剛換洗好的枕頭套只要經過12個小時，過敏原和微生物就會長到足以致病的量！這招不僅對痘痘管用，對過敏的人也很有幫助喔！

▼2. 使用成分單純的洗面乳

丟掉那些號稱擁有抗痘、保濕、控油等多重功效的洗面乳吧！只要使用那些成分最單純，單純針對清潔肌膚所設計的洗面乳或洗面皂就夠了。

▼3. 沒事不要亂摸臉

人類的雙手一天要摸的東西太多了，若是讓手上的細菌接觸到臉，當然就容易刺激皮膚。

▼4. 飲食清淡，少鹽少糖少油，不吃精緻或含有人工香料的食品

這點說到爛了，不過對外食族來說，要百分百做到真的很難！

▼5. 多喝水

▼6. 運動或流汗之後立刻洗澡

▼7. 可能的話，攝取一些益生菌促進腸道健康

益生菌膠囊通常要價並不便宜，如果前述的動作都確實做到了，行有餘力，不妨考慮看看培養體內的好菌來促進體內環保。

▼8. 一天至少吃12份蔬菜，並攝取12－16種不同的蔬果

一份蔬果大約是100公克，如果是生菜的話，大約是一個飯碗的量。攝取的種類盡量豐富多元，掌握彩虹蔬果的概念，不同顏色的蔬果里含有不同的植化素，對身體不同的機能都能均衡地發生良好的影響。

▼9. 戒乳製品

這對超愛喝拿鐵和奶茶的小編來說真的很難，就看大家的意志力了！

▼10. 戒菸戒酒

▼11. 每天睡足七到八小時

▼12. 看皮膚科醫師

看皮膚科醫師，尋求醫師專業的建議，搭配適當的藥物更加事半功倍！

▼再看一遍布萊恩親自解說的影片加深印象！

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https://youtu.be/yfFWSfZMjU8

雖然其中有些是老生常談了，但是看似容易的事情往往最需要恆心與毅力才能夠持之以恆。以上12點建議對每個人來說難易度不同，相信就算無法全部做到，只要能夠做到幾點，就能夠對身體帶來很多正面的影響！

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