為啥練了一段時間，還是看不見腹肌？因為只有體脂率足夠低，腹肌才會顯現出來，所以當你覺得你的腹肌不夠明顯時，不一定是你練得不夠，而是你的體脂率不夠低，小囚給你室內最強腹肌教程，練起！4個動作，每個10次，循環3組，組間休息1分鐘。

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

狂練

狂虐腹

狂減體脂

一定會有腹肌的

八個動作能讓你，20天閃電般暴瘦！

網路上流傳的這 8個動作，

每天練習看看吧！

1. 扶膝卷腹

2. 直腿觸足卷腹

3. 側身卷腹

(這個好難啊...)

4. 空中自行車

5. 俯身兩頭起

6. V型靜止

7. 團身踢腿

8.練腹變式二

(文章來源)

一個完美的腹肌除了腹肌訓練之外，

皮脂的高低是腹肌是否顯現的主要因素。

運動，飲食缺一不可。

不過最重要的還是——堅持！ 每天都要鍛鍊，收藏起來吧！

轉載請註明來源：今天頭條