【轉貼】聽我的話就會瘦，一個台灣MM寫的

剛才在帖子裡看到有MM說就是看了這個及用了裡面的方法瘦下來。

於是也去找了這篇文章。

整理出來發在這裡。

方便我以後翻查也方便大夥兒看昂。

共勉共勉。

跟脂肪，肥肉大戰到底。

一起減肥的MM留下身高體重以及目標體重。

我們共勉。

我們的減肥日誌轉去這裡---->

午飯不吃果然能瘦。

3天不吃後我腰圍小了2CM。

關於敲膽經： 經絡在大腿外側,由股後敲至膝蓋均分三段敲擊四個點,用力敲一遍為一次,晚睡前敲50次(可以把腿架在椅子上,比較方便些)據說一個月可以減8斤,不要節食,過程中會先胖後瘦,因為據說為了排出體內垃圾要先給垃圾沖水...

在規範的飲食下，儘量少吃些。

餓了，渴了，喝水解決。

絕對忌口！！！！！！！！！

1.高熱量食物（蛋糕，巧克力，冰淇淋等）2.碳酸飲料（可樂等）3.膨化食品4.含油量大的食物（瓜子，花生等）。

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素食減肥法的MM注意！！！！（我們要把自己當糖尿病人，儘量選擇糖分少的）

土豆，地瓜（紅薯），粉絲，玉米等含有大量的澱粉，儘量不要去吃。還有麵食。對於剛開始減肥的MM來說，一下子不吃米飯也許有些難。但也要儘量少吃。一天的攝入量不可超過三兩。

關於吃水果。

推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重選用：每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏干、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果。

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無糖減肥法的MM注意！！！！

豬牛羊雞鴨魚，熱量依次遞減。

豬牛羊肉是紅肉，熱量最高，應控制食量；

雞鴨魚肉是白肉，熱量不高，可適當多吃點！

晚餐建議避免豬牛羊肉。

盲目節食亂吃並不一定會瘦。

關鍵是吃得清淡，吃得健康，吃得快樂。

無論何種食品，烹調方法跟佐料決定食物的最終熱量大小。

絕對禁止米飯+肉！！！

把你壓箱底的方便麵全部扔了！！！！！！！

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