入睡後大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現象，但頻繁做夢可能是由於生活的壓力所導致，所以從某種意義上說做夢也是一種釋放壓力的形式。

做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，切勿錯過最佳治療時期。

經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！

但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：

1、身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；

2、精神上的，神經緊張之類；

3、睡姿不良。

比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。

所以綜合來看，小編覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！

其次小編建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！

最後小編覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的柜子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。

還有一些睡眠習慣也需要注意，屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。

現在人生活壓力大，夜晚做夢也日益增多，晚上休息不好，白天工作就沒有效率，壓力大了，晚上就更休息不好，惡性循環的結果是身體搞壞了。所以晚上的睡眠質量是很重要的，那麼如何才能睡覺時少做夢甚至不做夢呢，下面介紹幾個方法。

第一，晚飯少吃。

晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不要吃東西，不然會難受的做惡夢。

第二，睡前不要勞動。

睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利於睡眠，會引起多夢。

第三，用溫水洗漱。

睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利於身體放鬆，讓你帶著一種輕鬆的心情進入睡眠狀態，做夢的機率也會減少。

第四，不要睡的太晚。

晚上不要睡的太晚，一般九到十點最佳。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進入深睡狀態，這樣的睡眠才是高質量的睡眠。

第五，脫掉外套再睡。

睡覺時一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個身體進入最自然的狀態，這樣睡覺才可以防止多夢

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