你我身邊都有一些患有菸癮的人，告訴他們：該戒菸了！但怎麼戒都戒不掉嗎？

以下戒菸訣竅，快跟你身邊有菸癮的朋友分享吧！

戒菸的8個小竅門

竅門1：

在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒髮黃的照片。看到它，也許會使你抽菸的手有所退縮。

竅門2：

把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內。一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。

專注於家居修理、園藝等，可轉移與淡化菸癮。

竅門3：

找些東西（除了食物）占著你的手。閒暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。

注意力不要放在戒菸有多麼困難上。

竅門4：

拋棄消極的想法。憧憬一下沒有菸草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒菸有多麼困難上。

竅門5：

將您的所有菸蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸菸的厭惡感。

丟掉所有香菸、打火機和其他吸菸用具。

竅門6：

不要攜帶菸草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有香菸、打火機和其他吸菸用具。在家中和工作中創造一個乾淨清新的無菸環境。

竅門7：

選擇無菸環境。享受戶外活動或者去禁止吸菸的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，儘量選擇坐在餐館的無煙區。

竅門8：

去看牙醫，去除吸菸留下的牙癍，使您的牙齒保持潔白。

戒菸的8個好處

1、味覺改善

戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風味。

2、口臭消除

吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。

3、牙齒變白

焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒菸後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。

戒菸後變得易於入睡，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

6、睡眠改善

戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。

7、視力提高

戒菸後視力可得到一定程度的提高。

（以上皆為網絡圖片）

8、其他

戒菸後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。

這些小訣竅快告訴你身邊的菸癮朋友為了你我健康，別等到後悔了才知道要戒菸！

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