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在這個到處充滿著毒素污染的世界裡，必須將身體裡的毒素及時、徹底的清除，才能從根本上減少各種現代病的發生機率，如痘痘、斑點、口臭等這些與女人作對的疾病。

在下面這組練習中，會著重扭轉，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉會擠出腹部內臟器官裡陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉過後，當身體鬆開，豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在「擰」出舊的換新的!

1.祈禱扭轉的幻椅式

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2.站立前屈式

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3.半站立前屈式

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4.俯臥撐式

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5.上犬式

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6.戰士一式

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7.戰士二式

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8.金字塔式變體

它能夠刺激激素分泌，維持激素平衡。

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1、雙腿左右盡力分開，約兩個肩寬，吸氣，雙臂高舉過頭，伸直，掌心朝前。

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2、呼氣，拉伸脊背彎腰向前、向下，雙手著地，把頭頂放在雙腳中間處，儘量和雙腳在一條直線上，保持腿部伸直，膝關節不能彎曲。

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3、雙手掌背後合十，指尖指向頭頂方向。頭部、雙腳在一條直線上，然後慢慢直立，回覆至初始姿勢。

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9.燕子飛式

能夠按摩背部，加強胃部的消化和吸收功能。真正的美女一定要有個胃，胃好才能更好地消化營養物質，才能讓臉蛋，身材得到食物的滋養，經常練習此體式，會讓你的胃健健康康。

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1、俯臥，雙腿伸直併攏，下巴著地，雙手放在身體兩側，掌心向下。

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2、雙臂向外側平移與身體呈45度。雙腿也向外打開，與肩同寬。

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3、吸氣，雙臂帶動上半身儘量向後方拉伸，抬頭，儘量讓胸部離地，同時抬起下肢，讓身體頭部和腳部翹起，就像燕子在飛。然後呼氣，放鬆，還原。

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