首先說下無氧訓練（Anaerobic Training），無氧訓練和有氧訓練，

這種運動分類是按照運動的能量代謝形式分類的。

一般健身人都知道，人體有三大供能系統：磷酸原供能（ATP-CP）、糖酵解供能和有氧供能。

其中磷酸原和糖酵解供能被稱作「無氧供能系統」，無氧供能的供能特點是「ATP生成速率快，

但生產能力低下」，所以無氧運動的特點一般是「短時、爆髮式的」。

這裡要明確一點！你在鍛鍊時，不論是靜止還是運動的，

機體不可能單獨動用一個供能系統提供全部的所需能量，

所有供能系統是同時在工作的，所以，在運動過程中，

無氧和有氧供能系統參與供能的比例主要取決於「運動強度」，

其次取決於「運動持續時間」。

所以無氧運動和有氧運動並沒有很嚴格的界限，

很多運動也無法簡單的用一個無氧和有氧對它進行分類，因為大部分都是混合供能的。

只能根據這種運動的各階段強度來大致劃分一下，比

如足球的拼搶防守快速移動、快速帶球過防是側重無氧的，但有時候停下來慢慢跑位就算是有氧！

再來說下抗阻力訓練（Resistance Training），

廣義上講，以任何形式對抗阻力的運動都可以稱之為抗阻力訓練，

你背個書包去上學也叫抗阻力訓練。你和人打架也叫抗阻力訓練（身體對抗阻力）

而力量訓練（Strength Training），也叫肌力訓練，它重點突出的是肌力素質的發展。

一般來說特指的是器械、自由重量、彈力訓練這些。

大部分學術機構和出版的書籍為了嚴謹一般都叫「抗阻力訓練」。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node655517

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