對正在減肥和健身的人來說，每天最頭疼的事就是控制熱量攝入，一不小心就會吃下喝下太多卡路里，悔恨交加。

英國營養師Helen Bond好心指導《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組「100卡路里食物圖鑑」，讓原本看不見摸不著的能量單位變得一目了然。

以後吃巧克力羊角麵包要三思啊，1/4就有100卡路里。

可樂也不好喝個盡興，不能超過3/4聽。

愛吃水果的人感覺好些，至少有一整個蘋果和一小串葡萄。

一勺哈根達斯冰淇淋，還不夠塞牙縫的。

1/3個藍莓麥芬蛋糕，心中的魔鬼在尖叫！

什麼？4.5枚巴西堅果，簡直要哭了。

橙汁也不能超過200毫升。

或者一根中等長度的香蕉……

1個水煮蛋和一小條全麥麵包當早餐，真的可以撐到中午嗎？

桑椹的話就能放開吃，80個才有100卡路里。

150毫升巧克力奶昔……感覺更餓了。

還不如用4個桃子來塞飽自己。

1.5塊奶油夾心餅乾。

或者6又1/4個棉花糖，珍惜啊，感覺都是神的恩典。

就這麼一小杯啤酒如何紓解加班的壓力？！

20克芝士也是醉了。

2塊薄脆餅乾和一勺低脂芝士。

又或者23克海鹽風味的薯片，都讓人笑不出來。

同樣悲催的還有一根巧克力棒。

125毫升白葡萄酒？小S都要摔杯子了。

稍微好點的是27個草莓。

說多了都是淚，下面你們自己看吧……

好的，現在讓我們看看每消耗100卡路里需要做些什麼……

上樓梯7分鐘……

下樓梯14分鐘……

自己做飯，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分鐘……

拖地20分鐘……

掃地25分鐘……

逛街33分鐘……

一瞬間吃下去的美食所帶來的熱量，需要用成倍的時間來消耗掉。

這個故事告訴我們，

人與人，哦不，

人與食物之間咋就一點信任都沒有呢……

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