你是否經常醒來後，覺得還要再睡3小時？經過一夜睡眠，早晨應該要精神飽滿，但如果你醒來時伴有頭暈、頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯時都能睡著，那顯然你的身體出了問題。

以下這5點告訴你， 為什麼你會越睡越累!!

1.室內光線昏暗

屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但如果早晨的陽光一點都照不進來，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的窗簾。

2.沒有足夠睡眠時間

熬夜不管是因為加班還是玩樂，熬夜就意味你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多， 以及免疫力降低。

定好睡眠時間，並且固定。不定期的熬夜即使你睡了8小時，起床也會感覺疲累，如果你不得不熬夜，在凌晨時也要儘量睡一下。

3.煩心事情太多

帶著煩心事入睡很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的睡前運動，總之要找到能消除煩惱的方法。

4.使用太多鬧鐘

鬧鐘按了8次繼續睡覺是最容易起來後感覺疲累。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕後再多睡。其實這樣會減 少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不會有好品質的睡眠。

5.睡前喝太多的酒和咖啡因

如果喝酒的時間太接近入睡的時間，或者喝太多，即使入睡得快，但因為身體血液循環過快，會讓你的睡眠品質較低；而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。

總之，不管是酒精或咖啡因，隔天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制睡前喝咖啡和酒精的量。

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