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最近網絡上興起了一股討論：原來刷牙前牙膏是不能沾水的？！有人說自己的牙白刷了幾十年，你跟你的家人白刷了嗎？從現在開始矯正這些錯誤吧！

至於為什麼刷牙前牙膏不能沾水呢？讓我們一起來看看吧！

如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，就容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了，而這時牙齒還未真正被刷乾淨。

正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大。

【6個常見刷牙錯誤：】

錯誤1：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。

錯誤2：刷牙太使勁

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

錯誤3：橫著刷牙

調查顯示，超過90%的人採用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。

橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

錯誤4：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。

牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。

據統計國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

錯誤5：起床就刷牙

98%的人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。高質量生活知識 微信號：gzlshzs

錯誤6：牙刷個兒太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。多試試幾款牙刷才能找到最適合自己的唷！！

附上正確刷牙方式：

要保有一口好牙，記得按時刷牙喔！！刷對方法才能有效抵抗牙周病的困擾，切記刷牙要刷三分鐘，溫柔的刷牙！

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這樣洗澡會導致濕毒入體，趕緊告訴身邊人！

有個女學員，是一個鋼琴老師，她的曲子非常的優美動聽，就是不愛抬頭，因為怕讓別人看到她的臉，滿臉的紅疙瘩，使她很沒有自信。

有天下課終於鼓足勇氣來找到我，說：老師，常聽您的節目，對照著您講的症狀，我感覺我的問題屬於體濕，我說你怎麼會認為體濕呢?

她就把自己的症狀說了一遍：身體總是容易起濕疹，舌苔發黃，有齒痕，臉上長痘，手掌發黃，大便粘膩粘馬桶，腿腳總覺得沉重，經常性的眼泡或者腿腳水腫。

我一聽還真是體濕，她很不解的說：是什麼原因導致我的體濕呢?

我說有三點：一吃太多甜膩的食物或者過飽或者喝酒，二環境潮濕，像地下室，或者南方或者一年中的三伏天都是比較容易受濕的關鍵時期。

她無奈的說，我覺得其實我的飲食已經很清淡了，不愛吃零食也不喝酒，居住的環境倒是也不潮濕，怎麼還是這樣呢?

我說那就極有可能是這第三條了——晚上洗澡。

她立馬眼睛就瞪大了：天哪，我天天晚上洗澡呀，怎麼洗澡還會導致體濕?

洗澡不會導致體濕，但總是在很晚的時候洗澡就容易了，因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，所以洗澡的話濕氣就很容易進去到體內了

她恍然大悟，原來如此，那什麼時候洗澡才合適呢?我建議是早晨，因為早晨陽氣升發於體表，是人的狀態最好的時候，怎麼洗都沒有問題，而且早晨洗澡還能讓人身體輕鬆狀態好。

她還是很發愁，可是白天工作一天，晚上髒髒的不洗澡多難受呀，其實這倒不必著急，晚上的限度在於九點，只要儘量在九點以前洗還好，所以到家可以先洗澡，再干雜事，她終於放心了，好啊，我都是回家以後磨蹭到十點以後才準備洗澡睡覺，那我下次提前洗。

結果兩個月以後，她很驚喜的來找到我：老師你太神了，我只不過不在晚上洗澡，臉上的痘痘就已經快要下去了，好開心呀，謝謝你。

我也替她開心，然後告訴她：你做到第一步不太晚洗澡就見到甜頭了，如果再學會第二步那就能更加漂亮和健康了。

一定要準備一把長把的沐浴用的刷子

一：洗澡時先拿溫熱的水沖淋頸後大椎，可以提昇陽氣，增加體表的保護不容易受寒濕，讓熱水順著背流淌，在這個過程中按摩腋窩，促進淋巴循環。

二：洗頭，晚上儘量不洗，儘量把洗頭放在早晨，因為頭為諸陽之會，最怕受寒濕。

三：拿沐浴刷打上少許沐浴乳，刷摩兩側肩膀，先左後右，以發紅髮熱為度。

四：接著用刷子刷背部嵴椎，上下來回二十遍，然後是背部，先左後右各二十遍，再然後是小腹，用刷子先逆後順各二十圈，然後大腿內側先左後右各三十遍，最後是後膝窩和小腿肚先左後右各二十遍。

五：然後沖乾淨，一定要擦乾，尤其是頭部，好多人沖完澡就睡覺，頭髮還濕濕的呢，這是非常不好的習慣，時間久了容易傷陽氣導致頭痛。

六：馬上穿好睡衣，注意保暖，搓一搓大椎再出浴室門就完整了。

然後洗澡呢還要講究頻率，春夏愛出汗，可以多洗一些，一兩天一洗，秋冬就不太適合天天洗，一周一兩次就好。

你所看到的，也許正是別人所需要的！

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