人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，因此有個好的睡眠對我們來說非常重要，睡眠質量不僅反映在臉上，還體現在身體狀態上。但大家肯定會遇到這樣的情況：睡了一覺起來反而覺得更乏更累，那麼這到底是啥原因呢？為啥你越睡越困，越睡越累？原來睡覺有「3忌」，和你想的不一樣！

1：睡得太晚

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。中醫提醒，儘量不要將入睡的時間拖得太晚，最好在21點、22點睡覺。

2：飲食不當

中醫講胃不和則臥不安，如果在睡前飲食不當的話，吃的過多或者吃的難以消化的食物，這樣就會影響到胃的消化和吸收，影響到人的睡眠質量。如果胃不舒服的話，你的睡眠質量也會變差，第2天早上起床的時候就會出現特別疲憊的情況。

3：忌睡前情緒激動

在有的時候我們會因為一些事情在晚上激動的睡不著覺，很激動，其實這樣是不正確的，人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

我們可以在睡前喝一些牛奶幫助我們的睡眠，這樣不僅對身體比較好，而且對於睡眠還比較好，有助於快速入眠。同時也可以喝一些酸奶這樣他可以有效的促進腸胃蠕動可以有效的促進消化，可以治好便秘。

睡覺本是緩解疲勞、補充精力、修整身心的時間，然而不科學、不合理的睡眠習慣反而讓更多的人越睡越累，你還知道睡覺有安歇注意事項麼？不妨在評論區進行留言評論，我們一起討論下吧。為啥你越睡越困，越睡越累？原來睡覺有「3忌」，和你想的不一樣！

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