淘媽身邊有不少親戚、朋友、同事等熟悉的人在備孕，其中也會經常會收到他們的諮詢，詢問備孕的時候要注意些什麼。越來越多的夫妻開始重視備孕的這一環節，淘媽覺得這是一種進步，值得鼓勵。夫妻如果能做好備孕工作的話，就能提升受孕率，減少孕期胎兒發育異常的可能性，對大人和孩子來講都是很有意義的。可是很多夫妻在備孕這件事上還是比較盲目，不清楚到底要注意些什麼。如果你也打算備孕，或者是正在備孕的話，那就有必要了解這些，都很關鍵。

1. 備孕期如何吃？

在備孕期，女性有一件重要的事情不能忘記，那就是補充葉酸。孕婦體內的葉酸水平正常的話，胎兒就不容易出現神經管畸形的情況。但是我們人體內的葉酸水平基本上都是比較缺乏的，所以建議女性在備孕期就開始補充葉酸，這樣等到懷孕後，體內的葉酸基本上就補起來了。當然了，如果男性也能在此期間補充葉酸的話，那就更好了。另外，備孕期的飲食也要注意，最好不要挑食，能保證攝入食物的多樣化，儘量做到營養均衡。

2. 改變不良的生活方式

如果夫妻有抽菸、喝酒、熬夜等習慣，最好能一起改掉。儘量能養成良好的生活習慣，作息也要規律。另外，女性太胖或者是太瘦的話，都不利於懷孕。想知道自己體重是否合格，可以參考BMI。如果BMI大於24就屬於肥胖，如果BMI小於18，這就表示你太瘦了。所以女性儘量將自己的體重調整到合理的範圍，這既能幫你擁有更好的身材，也對你的健康有好處。

3. 保持良好的心態

人如果能一直保持良好的心態，在很多方面都會給你帶來有利影響。如果你長期處於焦慮、憂鬱等負面情緒狀態中，就會破壞體內穩態，使得身體的新陳代謝、血管功能以及神經系統都會受到影響，這對懷孕都很不利。如果你真的有壓力，情緒狀態不佳的話，學會去釋放、去緩解。人生苦短，儘量讓自己快樂點。

4. 進行適當運動

本來運動就能給人的健康帶來很多的好處，如果你想懷孕的話，適當的運動真的幫助很大。因為適量的運動能夠維持合適的體重、增強體質、提高心肺功能，促使大腦分泌愉悅的激素，這對懷孕都很有好處。

淘媽說：其實通過我們上邊的分析也能看出來，備孕並沒有我們想像的那麼複雜，其實就是夫妻在平時能保持一些良好的習慣，良好的心態。如果你備孕不成功的話，不要去相信那些迷信、偏方，最好是在這幾方面都找找原因。如果這些都做得很好的話，那你離好孕也不遠了。

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