"國慶長假，生活安排得豐富多彩。吃喝玩樂熬夜成為假日的主題曲，很容易耗傷陰津，該來喝點養陰潤燥的養生茶啦！
秋高氣爽，天干氣燥，日常要多吃應季水果，如秋梨、柚子、石榴、柿子，水蜜桃、西瓜等，生津潤燥。
多吃新鮮綠葉菜，維生素含量高,抗氧化，增強防紫外線能力，多吃有好處。多吃白色蔬菜，白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、山藥、蓮藕等。
秋季適合的養生茶推薦幾款給大家。消食潤燥，除膩解油，清肝明目、生津止渴。
1、山楂枸杞菊花茶，能消食除膩，清肝明目。
2、荷葉檸檬茶，降壓，增加維生素，抗氧化。
3、紅棗烏梅茶，養血生津，潤燥，解酒。
4、薄荷檸檬茶，清熱抗炎，口臭、口腔潰瘍尤其適合。
5、蜂蜜檸檬蘇打水，清火除煩，潤燥通便，咽干便秘，心口燒灼感者尤其適合。便秘者，清晨大量飲用可通便。
6、自製水果茶。
在家自己製作水果茶，一家人喝，養生又保健。下面是製作方法。大家還可以自由發揮。在乾燥的秋季，尤其是廣東地區，喝上一杯潤燥爽口，養陰生津的水果茶，是不錯的夏秋季飲品選擇。
水果茶方法一：
準備新鮮的水果，品種以維生素豐富、潤燥爽口的水果優先。
如秋梨、柚子、軟仔石榴、水蜜桃、西瓜、橙、蘋果等，也可以根據愛好選擇。愛吃什麼放什麼，自由發揮想像力。
方法如下：
水果切丁或切片。熬果漿，或者買果漿，（也可以省略這一步）將水果丁（橙子菠蘿芒果等味道濃郁的）放在小湯鍋中加冰糖熬煮半小時、取出晾涼備用。
泡茶。紅茶綠茶都可以，愛喝哪種泡哪種，冷卻後。（喜冰涼者放入冰箱冰鎮幾個小時）。
加入熬好的少量果漿（沒有熬果漿就不用加啦）、少許蜂蜜，百香果仁攪拌均勻後，加入喜愛的水果，再用水果裝飾的美美噠。擠入小金桔、檸檬之類的汁。
假期和家人這樣來一杯水果茶是非常好的選擇，自製的衛生放心，還可以補充維生素，潤燥生津止渴，秋季尤其適合。
水果茶方法二：
也可以泡好茶後，將喜愛的水果放入壺中煮水果茶，還可以放枸杞、山楂、菊花一起煮。增加滋補肝腎，清肝明目，消食除膩的功效。
提示一下，煮水果茶，只能煮一次，不能加水反覆煮。
歡迎大家關注我@婦科羅主任，了解更多健康知識
#健康真相館# #健康養生# #水果茶#@健康真相官@頭條健康
"
轉載請註明來源：今天頭條