痛風是夏季易高發的疾病，得過痛風的人都知道，要想控制痛風的發作，飲食控制極為重要。可是夏天很多食物都會升高血尿酸水平，即使有些食物嘌呤含量並不高，但也需要控制好攝入量。

今天我們就來說說，夏天哪些行為容易導致血尿酸水平升高呢？

1、喝啤酒：

夏天天氣炎熱，這個時候能夠喝上一瓶冰鎮啤酒，那感覺爽爆了。可是如果你是痛風患者，啤酒就不能再喝了。

雖然啤酒中的嘌呤含量並不高，但是很少有人能夠控制自己的飲酒量，一不小心喝多了的情況下，嘌呤含量自然就超標了。

另外，大量飲酒能夠阻礙腎小管對尿酸的濾出，同時還會促進血尿酸的生成，所以說喝啤酒引發痛風的說法並非危言聳聽。其實不論是啤酒、白酒還是紅酒，只要含有酒精就會對痛風患者不利，建議減少飲用，甚至直接戒掉。

2、吃燒烤：

燒烤和啤酒幾乎是夏季的絕配，但是對於想要控制尿酸的人來說，燒烤這類食物還是少吃為妙。因為燒烤使用的食材大多為肉類、海鮮，都是「高嘌呤」的代表，即使有人吃烤蔬菜，也會把原本健康的蔬菜變得不健康。

3、喝飲料：

天氣很熱的情況下，人們往往喜歡喝上一瓶甜飲料給自己降降溫。殊不知，罹患痛風的人不適宜喝甜飲料，因為甜飲料中含有一定量的果糖，這種成分會促進內源性尿酸的生成。有研究顯示，經常喝甜飲料的人罹患痛風的風險，要比不喝的人高出1倍以上。

4、大量出汗：

有些人認為，大量出汗有利於尿酸的排泄，其實這種做法有可能適得其反。因為經檢測發現，在汗液中排出的尿酸含量不足尿液中尿酸含量的二十分之一。

而恰恰相反，水分大量流失，會使血液中的尿酸濃度升高，這樣一來反而容易誘發痛風的發作。

在此提醒患痛風的朋友，想要舒適地度過夏季，減少痛風發作，一定要注意下面幾點：

1、杜絕飲酒：酒精是痛風的「催化劑」，對痛風患者有百害而無一利。尤其是啤酒，雖然啤酒中嘌呤含量較少，但其中含有很多進入體內會轉化成嘌呤的物質。所以啤酒是痛風患者最不應該招惹的飲料。

2、忌食海鮮、燒烤：部分海鮮、動物內臟屬於高嘌呤食物，不管在急性期，還是緩解期都應儘量避免。燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導致尿酸升高而引起痛風發作。

3、多喝水：夏季天氣炎熱，出汗增加，會引起血液濃縮，血尿酸相對升高。因此要注意多補充水分，白開水是最適合痛風患者的飲料。脫脂牛奶、低脂酸奶有助於降低血尿酸，減少痛風的發作，也是不錯的選擇。

4、適量多吃富含維C的果蔬：關於維C和痛風的研究不斷，有研究說對痛風有益，具有促進尿酸排出的作用；有的研究又說作用不大。不管最終結論如何，每天適量吃200-400克水果總不會有壞處。

5、運動不能少：夏季，痛風病友仍然可以像往常一樣每天進行30分鐘以上的有氧運動，但運動過程中務必要及時補充水分。

6、空調悠著吹：尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體，所以體溫降低可能會使尿酸鹽的溶解度降低，更容易結晶沉積，誘發痛風。因此，痛風病友在夏季應儘量少吹空調，尤其是夜間，更要注意避免直接對著空調冷風吹。

​7、堅持服藥降尿酸：吃藥是大家最不願意的事，但堅持降尿酸，使尿酸處於低水平，減少痛風發作是最重要的。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node2080675

轉載請註明來源：今天頭條