常言道「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」。夏至過後，氣溫增高，濕度增大，熱擾心神，使人煩躁不安。加上人體新陳代謝加快、血液循環增加等因素，心臟負擔加重，所以更需要養護。那麼「夏季養心」應該怎麼做呢？
調查研究發現，每日午睡半小時的人比不午睡的人因冠心病死亡率低30%。這是因為午睡時血壓會有所下降，心率減慢，從而能讓心臟在白天的血壓高峰期中稍作歇息，減輕負擔。
而且從中醫的角度來說，中午11點到下午1點，這段時間是心經的「值班期」，此時恰逢陰陽氣轉換，若是能適當休息一會，則有利於體內氣機的轉化，有益心經的養護。
不過，午睡的時間不宜過久，一般半小時到一小時左右就足夠了。
小貼士
上班的白領一族往往沒有合適的地方睡午覺，那麼也可以選擇閉目冥想，一樣能讓身心得到休息。
具體做法是：坐在椅子的前1/3處，兩腿分開與肩同寬，食指掐在中指的第一個指縫間。兩眼微閉，舌尖抵住上顎，面帶微笑，氣沉丹田，大腦放空，冥想15~20分鐘左右即可。
按照中醫五行的理論，心屬火，對應紅色，所以在補心的時候就應該盡量多吃紅色的食物。
現代營養學家認為，紅色食物最大的優勢在於它們都富含鐵元素，而補充鐵元素可以預防缺鐵性貧血、提高心臟功能。
西紅柿
西紅柿性微寒、味甘酸，它所含醣類多半是果糖和葡萄糖，既易於吸收，又有養心護肝的功效。其豐富的維生素和番茄紅素，有助於增強細胞的抗氧化能力，降低血脂，預防多種心腦血管疾病的發生。
西紅柿中含有的有機酸，又可軟化血管，促進人體對鈣、鐵等物質的吸收，從而進一步達到養心功效。
山楂
山楂一直被當做健胃消食之佳品，殊不知它也有較好的養心作用。
山楂中含有豐富的胡蘿蔔素、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類有益成分，這些物質可以舒張血管，增加冠狀動脈流量，營養心肌，調節人體內的血清膽固醇和血壓水平。是以山楂經常入藥，臨床上長期被用於各種心腦血管病症之中。
不過山楂吃多了會刺激胃酸分泌，易出現泛酸等不適症狀，所以每日三五個就夠了。或者也可以將山楂切片曬乾泡水喝，效果也不錯。
紅蘋果
蘋果中的果膠含量極為豐富，它可阻止人體對膽固醇的吸收；蘋果中較多的纖維素也有助於清除人體中的膽固醇，從而可有效降低血液中的膽固醇含量。
研究發現，每天吃一個蘋果，人體內的「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇）可降低40%。而蘋果中豐富的葉酸和維生素B，對於心髒病的預防也很有作用。
都說「春吃芽，夏吃瓜」，下面這3種夏瓜也被稱為「養心瓜」，常吃也有助於心臟功能的改善。
黃瓜
黃瓜中含有人體所需的大部分維生素A、維生素C、維生素E，可有效提高人體免疫力。黃瓜中含有的一種特殊成分—— 丙醇二酸，可抑制人體內的醣類物質轉變為脂肪，從而有助於控制體重，減少三高以及其它心腦血管疾病的發生可能。
冬瓜
冬瓜的含水量極為豐富，高達96%，可在酷夏補充人體所需水分。冬瓜中鉀元素的含量也很高，平均每100g冬瓜中鉀含量約為130mg，是一種典型的低鈉高鉀蔬菜。而鉀能促進人體內多餘的鈉排出，可消腫利尿，保護心臟功能。所以夏天吃冬瓜，對心臟也很好。
小貼士
冬瓜的種類繁多，大家可以根據自己要做的菜挑選不同種類的冬瓜：要做炒菜可以選深綠色皮的冬瓜，這種冬瓜表皮光滑，肉質厚實，炒完不易出湯；要煮湯可以選淺綠色皮的冬瓜，這種瓜皮薄肉鬆易入味。
苦瓜
夏至後適當吃一些苦瓜有助於清涼降火、增加食慾。苦瓜中的維C含量達到56mg/100g，有助於提高人體免疫力和細胞的抗氧化力；鉀含量高達256mg/100g，可利尿消腫、輔助降壓、保護心血管。
寧心安神茶
原料：茯苓10克，遠志10克，浮小麥15克，甘草4克，大棗4枚；
做法：將藥材一併放入鍋內用水煮30分鐘，去掉藥渣用壺裝起，作茶飲用，1日3至5次；
功效：適用於工作繁忙或學業繁重的人群，有助於舒緩壓力，安心寧神。
降脂養心茶
原料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅各10克，澤瀉、野菊花、車前子、甘草各5克；
做法：將所有藥材一同放入鍋中，用水煮30分鐘後，去掉藥渣，用壺裝起作茶飲，一日3至5次；
功效：幫助體內多餘脂肪代謝，減少脂肪堆積，增加心臟的抗壓能力，預防心臟血管疾病的發生。
麥冬滋陰茶
原料：麥冬5千，五味子1千，百合、枸杞各3錢；
做法：將藥材洗淨後放入茶壺中，加開水沖泡，代茶飲用；
功效：收斂元氣，寧心安神，滋陰護肝，可輔助治療心慌、口乾等症。
注意
不同體質的人適合用不同的中藥材來調理，建議大家向專業醫師諮詢自己的體質是否適宜後再飲用。
內關穴
內關穴屬於心包經，通於任脈，會於陰維，是八脈交會穴之一。點揉這個穴位，能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌血氧缺血的症狀，是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。
方法：內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸的位置。點揉兩側手臂的內關穴各1分鐘即能起效。
少府穴
少府穴屬於少陰心經，是心臟排毒要穴。中醫認為刺激這個穴位可以應對諸多心臟相關的病症，如心律不齊、心絞痛、心悸、胸痛等，都能在按揉這個穴位時得到一定的治療效果。
方法：手握拳，小指與無名指指端之間的位置就是少府穴。用拇指指腹按揉少府穴，力度適中，每次5分鐘，每日1~2次即可。
天泉穴
天泉穴意指心臟之血會如高山流水一般源源不斷供給全身，故按揉這個穴位可有效緩解心臟供血不足引起的胸悶氣短、咳嗽咯痰等症。
方法：掌心向上握拳，屈臂時大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置就是天泉穴所在。一般採用點按方法刺激天泉穴，拇指按住穴位後逐漸用力深壓，保持5、6秒後鬆開，一壓一鬆為一循環，持續做5~10分鐘即可。
按照中醫的五行學說，夏季、心臟與苦味相對應，夏天容易上火，適當吃點苦寒的食物不僅可以清火，對心臟也有好處，苦瓜、苦菊、穿心蓮、蘆筍等都是不錯的選擇。此外，豆腐、油麥菜、茄子、藕、綠豆、香蕉、火龍果等蔬果也非常適合夏季食用。
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