單純變瘦並不難，難的是追求完美身材，你做到自律了嗎？好身材是每個人一生都在追求的目標。單純的變瘦，並不困難，但想要身材幾近完美，就很難了。這需要數十年如一日的高度自律才能完成。就像最近大火的海蘭小主張鈞甯，她可以算是明星界的健身女神。跑步、瑜伽、游泳、射擊、滑雪、跳傘，以及各種極限運動，對於她來說一樣都不能少。
男女標準體重表，看看你的體重達標了麼？
女性標準體重表
體重標準固然是好的，過度肥胖卻是一個極其惱人的問題。
肥胖到底有哪些危害？
降低生活品質，導致身體行動反應遲緩。
嚴重者生活不能自理，也易遭受各種外傷、車禍，從而引起骨折或扭傷。
肥胖同時也是健康的天敵！
據統計，肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍！患冠心病比正常體重者多二倍！！高血壓發病率比正常體重者多二到六倍！！！
更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短！
肥胖者易發冠心病及高血壓。
脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負擔加重，久之易誘發高血壓。
易患內分泌及代謝性疾病。
肥胖會導致代謝、內分泌異常。
例如糖代謝異常可引起糖尿病，
脂肪代謝異常可引起高脂血症，
肥胖女性因卵巢機能障礙可導致月經不調。
對肺功能也有不良的影響。
肥胖者因體重增加需要消耗更多的氧氣。
同時肥胖者腹部脂肪堆積，又限制了肺的呼吸運動。
如果肺不能隨之而增加呼吸運動，可能會造成缺氧以及呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。
其實說白了，肥胖除了天上原因之外，無非就是管不住嘴邁不開腿，這是大家都懂的道理，想減肥？
其實不難，難的是堅持。
唯有「自律」才是恢復體質最好的方法。
很多人都說彭于晏的人生是開掛的人生，完美的身材，完美的顏值，完美的演技，是很多人做夢都想擁有的，曾經有過一段朋友圈都在拿彭于晏作為自己的目標。
可是很多人只看到了他的成功，卻沒有看到他背後的付出。
2013年——為了拍《激戰》同樣每天需要十餘小時用來訓練，不過這次不是體操，而是練拳，就為了找到真實拳擊手的感覺，彭于晏每天力量訓練2-3小時，練習MMA綜合格鬥，泰拳，巴西柔術4個小時，額外在加上3個小時的健身訓練，曾經看過一篇採訪，據說他每天要被教練揍200多拳。
2014年——為了拍《黃飛鴻之英雄有夢》彭于晏又開啟了每天訓練8小時的玩命模式，為了演黃飛鴻這一經典角色，彭于晏專門拜了一位著名南拳教練，他學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳。
2015年——為了拍《破風》彭于晏騎過了香港的每一座山，在拍攝前2個月，彭于晏就在香港單車手的指導下進行特訓，每天騎行6-7個小時，最多的一天可以騎行200多公里。
為了更好的拍攝《破風》這部電影，他按專業選手的標準時間進行特訓，最後拿到了自行車專用賽道使用證書，而因出演《破風》讓彭于晏成了112年以來，環法自行車賽的首位華人大使。
我們只有在內心審視的過程中，從容地接受自律帶來暫時性損失，才能邁出關鍵的第一步。
要想有得到，必須先失去。
對於健康也是如此，為了能讓身體恢復如初，那一定要放棄你現在的「習慣」。
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