近視很可怕，愛眼靠大家！現在近視的人群在不斷擴張，按照這樣的發展速度下去，十年後的社會可能就成了「近視界」.難道就沒有辦法改變這種情況了嗎？當然不是。在這裡，眼一生視光服務機構教給大家五步「養目操」,讓你快速變成「神眼」.
第一步操：鬥雞眼訓練
動作要領是：先舉起食指置於正前方，慢慢靠進鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做鬥雞眼動作，維持10~20秒不動。
然後，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成鬥雞眼，一下恢復正常，來回約10次。
這套動作的原理：遠近調節，就像照相機對焦一樣，讓睫狀肌一下看遠，一下看近。
鬥雞眼能有效訓練內直肌和睫狀肌。因為，看近處時眼睛要會聚，同時，睫狀肌會收縮、瞳孔變小，眼科通常用這種方法來矯正兒童外斜視問題。一般人可用鬥雞眼訓練來轉換睫狀肌的鬆緊度。
第二步操：晶體
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，然後再逆時針、順時針各轉動10次。找一3米外的景物，舉起自己的左手距眼睛略高處伸直約30厘米，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
第三步操：鍛煉焦距
鍛煉焦距：看一百米外的東西，如屋頂、建築、橋，看清楚之後馬上看自己手指，然後再看遠處，反復如此，鍛煉自己的焦距。
第四步操：轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
第五步操：眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
以上五步眼操可以有效地改善視力，大家在閒暇之餘不妨嘗試一下，希望對大家的視力有所幫助。
轉載請註明來源：今天頭條