你容易發脾氣嗎？

也許你會一笑置之，畢竟都是成年人了，誰會動不動發脾氣。

那如果再拋一個問題給你：

你最近一次陷入不安、焦慮、緊張、擔憂……等糟心的情緒是在什麼時候？

很多人馬上啞口無言。

因為一地雞毛的生活，因為焦慮無處不在的工作，因為高強度的學習……似乎壞情緒如影隨形。

以至於有人說，成年人的世界，不快樂的天數總比快樂的天數多。

情緒有多糟糕，身體就有多糟糕

據統計，目前與情緒有關的病已達到200多種，在所有患病人群中，百分之七十都和情緒有關。

不管這是不是真的，但不可否認的是，糟糕的情緒對身體和心理都會產生極大的影響。

前段時間，我有一個朋友因為頻繁肚子疼，去醫院掛號照了一下腸胃鏡，得到的診斷是糜爛出血性胃炎。

我朋友很好奇地詢問了醫生原因。

他三餐規律，飲食也清淡，怎麼腸胃就出問題了。

醫生反問他說：「你最近壓力是不是很大。」

朋友猶豫了一下點了點頭，因為在趕一個很重要的項目，不容許出絲毫差錯，精神緊繃著，有幾晚焦慮得睡不著覺。

似乎早有預料，醫生認真地說：「很多毛病都是精神太過焦慮導致的。年輕人，還是得懂得自我調節一下。」

那位醫生後面還說道：

消化型潰瘍、腸易激綜合徵與緊張、壓抑有關，比如說很多學生，一到考試就會腹痛拉肚子就是因為情緒太緊張。而一些易生氣和易動怒的人，相對於常人來說患冠心病、高血壓的風險會更高一些。

有人開玩笑說，成年人的情緒就像南國六七月的梅雨時節，陰雨綿綿，偶爾才明媚一下，掃掃陰霾。

仿佛陷入糟心的情緒成為一種常態。

其實再如何養生都不如一個好心態，我看見過抽菸喝酒吃火鍋活到百歲的，卻從沒聽說誰整天哀怨憂愁的可以到期頤之年的。

山崗不懼清風拂，大海不憂江河截，不為外物所懼，不為外物所憂，自己的情緒自己控制。

懂得看得開，學會放得下，安放好情緒，就是對健康最有用的療效藥。

沉浸壞情緒，會錯失前方風景

我一直很喜歡泰戈爾的一句話：「如果你因錯過月亮而流淚時，那麼你也將錯過群星。」

人生就是如此，即使有悲傷、遺憾和苦惱也不要過多停留，要向前看，一味沉浸在壞情緒中，只會讓我們繼續錯失前方的風景。

剛進公司時，我聽到同事談論到一件事。

之前，公司來了一位姑娘，主管很看好她，一直花心思地去培養她。

這位姑娘也不負她所望，工作都處理得妥妥噹噹。

但有一次上班，她在電話里跟男友吵起來，滿臉淚痕地跑出去，消失了兩個小時。

主管也蠻體諒她，覺得可能是情侶之間吵得很厲害，並沒有責怪她。但作為主管，還是提醒她不要把感情上的情緒帶到工作中。

可沒想到，直到一次重要的項目，她因為感情的小情緒再度拋下工作，等回來工作時仍然滿面愁容。

主管也心灰意冷，勸退她時發了一條消息說：

我們都是成年人，不能再由情緒控制自己了。

在生活中總有各種各樣的不如意，不可避免地產生情緒。但若是一味地懨懨不歡，沒法從悲傷的境地中走出來，那麼只會讓生活變得越來越糟。

不知你是否會這樣的經歷：

因為工作不順心導致情緒低落，與朋友相處時不理不搭，導致朋友頗為不滿；

等回家後也沒給妻子好顏色看，一晚上都處於冷戰狀態……

壞情緒不斷地被放大，生活的方方面面也受到影響，陷入惡性循環中。

這個世界就是這樣，如果你待它溫柔，世界也會饋贈你溫柔；如果你對它示以憤懣，世界也會如數奉還。

明天又是新的一天，不要把今天的壞情緒帶到明天，沒有什麼坎是跨不過去的，沒有什麼痛苦是無止境的。

給自己開啟一扇門，走出去，把陰霾拋在後面，也許你就會明白《美麗人生》說的那句話「風景這麼美，鴿子到處飛。」

能控制情緒，方能控制人生

其實，情緒的產生沒法避免，也沒法戒掉，我們更多的要學會如何去疏通情緒，調整自己。

就如自傳書《荒野求生》里說的：

有時候，負面情緒會突然排山倒海地洶湧而至，似乎要把你湮滅，千萬不要試圖阻擋這些情緒，這樣反而讓你備受煎熬。正確的做法是，坦然接受這些情緒所攜帶的能量，利用它來強化求生的決心。

常說控制情緒，方能控制人生，若是任由壞情緒醞釀發酵，既傷身又影響生活。

想要成為情緒的主人，不如從以下這三方面試著讓自己戰勝情緒。

努力在當下

王小波的話一針見血：

人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

如果足夠優秀了，自然能笑看花開花落，淡看雲捲雲舒。

有人說，厲害的人通常都是不喜怒於形色的人。

的確有道理，因為他們有足夠的能力駕馭自己的生活，有信心去面對生活中的一切突如其來的變化。

自己的優秀就是自己最大的底氣，遇到任何事都可以風輕雲淡，不憂不懼。

所以當我們焦慮、煩惱和發怒時，就靜下心好好努力，當以後再面對同樣的問題時，就能遊刃有餘地解決了。

有自己的興趣愛好

人活一世，總得有賴以依存的事情。

每個人心中自有靜水流深的情感，即使再堅強，也需要傾瀉。

有的人酣暢淋漓地跑個5公里，就可以把心中的鬱結消散大半；有的人騰出一段時間，讓音樂沖刷自己的悲傷。

疏通情緒，調整心態的辦法因人而異，但無非就是做自己喜歡的事，看自己想看的風景。

無論是陽春白雪，還是下里巴人，有自己的興趣，可供自己玩娛和棲息，不至於鑽進壞情緒里不可自拔。

調整好心態

這是最重要的一點。

有人居陋巷也能安貧樂道，有人住高樓仍憂心忡忡。有的處窮山僻壤亦可以享受恬淡閒適，有的人居山清水秀之地卻怨聲載道。

曾看到一個故事。

一位前輩帶新人去見客戶，因為合同的問題，被囂張跋扈的客戶指著鼻子罵。

會議結束後，新人憤憤不平，但前輩哼著小曲約吃晚飯，似乎談判破裂的事一點都影響不到他。

新人搖了搖頭說：「算了，氣得沒胃口吃飯。前輩你咋就一點都不在意？」

前輩說笑呵呵地說：「為什麼要讓他決定我們的行為，再說這種客戶不要也罷，避免以後出現更多問題。」

雖說人生不如意事十之八九，但調整一下心態，很多壞情緒都會消弭於無形。

《一生的資本》里有一句話頗為激勵人心：

任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論情況多麼糟糕，你應該努力去支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。

遇到爛人爛事別糾纏，生命每一刻都是美好的，不要為不值得的人發怒生氣。

遇到再大的問題也別慌亂，遇山開山，遇水架橋，人生沒有絕望之境。

窗外有陽光雨露，身邊有心上人，生活沒有想像中的那麼糟。

若妥善安放好情緒，目之所及都是溫情。

你是什麼情緒就什麼命，最高級的整容是整心

若妥善安放好你的情緒，目之所及必然都是溫情。

經常有讀者來問：「我也很想改變自己，化妝、買衣、減肥、讀書、談戀愛，等等，可想得特別美卻就是做不到，怎麼辦？」

遇到此類問題無一例外是不能管控自己的情緒，高興起來是一回事，不高興起來又是一回事，看到喜歡的事恨不得馬上擁有，遇到暫時解決不了的困難轉身就逃。其實你喜歡的事不一定是對的，你看似的困難說不定就是人生轉機，不能控制自己的情緒就不能明辨是非。

不要貪心，你先選一件對的事去堅持做下去。

什麼是對的事情？你超過30歲還素顏，那學習化妝對你就是一件對的事。你體重超標20%，那減肥對你來說就是一件對的事。你情感痛苦期超過六個月，那放棄就是一件對的事。你超過兩年沒有固定男友，那改變自己就是一件對的事。你薪水超過三年未變，那學習和換工作也是一件對的事。

一次就做一件事就好，過程中不論發生什麼我們也逢山開路、遇水疊橋，樂到瘋、痛到死我們也不放棄不退縮，這時候的你就已經能把身邊的好多人甩出好幾條街了，動力就會更足，直到看到想要的結果。

這時候想要的結果或許已經變得不那麼重要了，更讓自己受益的是有能力再選擇一件對的事繼續做，這是管控好自己情緒的第一步。

你還需要培養愛好，做一個有趣的人。看書、運動、種花、養魚，所有能讓自己安靜下來，並從中獲得提升的事物才算是愛好，哪怕你擅長洗衣做飯，每天讓自己穿著乾淨整潔，又把自己養得容顏滋潤，這就也算是愛好。

你自己不受益，別人受益不是愛好，你自己不快樂，別人快樂不是有趣。所謂有趣，就是你擁有了讓自己儘快恢復平靜和獲得快樂的能力，並且不受環境和他人影響。

一個可以管控好自己情緒的女子，不多言，不攀附，不將就，溫柔是從裡到外的力量，最是那一低頭的淺笑里，看明了世態炎涼也願意待生活如初見。

你一定要養成定期收拾整理的習慣。當你的房間被雜物堆滿，你的新形象就永遠都在夢裡。當你的心靈被陰霾覆蓋，幸福會躲著你走，你的情緒就會更糟糕。你要相信眼見的都是真實的，想改變要從眼前的事情做起。

該扔的都要扔，身體、情感、生活和床上的那個人都不將就，不要為了省錢就虐待自己的腳，委屈自己的身材，辜負了自己的年華，女人省著省著就更容易老去，人財兩空的事多了去了，還弄的自己人老珠黃再無力回天。

整理自己的電腦和手機，那些無用的郵件、各種聊天記錄、超過一年不聯繫你，也不給你朋友圈點贊的人，都要及時刪除。背後說你壞話，當面諷刺挖苦，對你的戀人指手畫腳之類的所謂朋友，都要馬上絕交。

與其花時間去討好維繫沒有價值的人脈，不然努力先讓自己變得有價值，你不需要討好任何無關，或是可以變得無關的人。有時候你之所以顯得忙，是因為你在忙著浪費時間。

琪琪是一位極普通的女孩，出身農村上了一所三流大學，每個月拿幾千元的薪水卻忙到周六、日也要加班。她說：「我常常感覺到自卑，不知道如何充實自己才能變得優秀，我長得不漂亮，沒臉可拼就只能拼才華了，可又不能控制焦慮的情緒影響工作和考試。」

大部分人之所以工作不快樂，生活不幸福，就是總喜歡挖掘計較別人的缺點，卻始終看不到每個人都有可取之處，而對自己的缺點又百般迴避甚至是縱容，這樣就會也看不清自己身上真實的優點，只有挖掘到這些優點並且發揮到極致，才能因為自信獲得寬鬆的環境，有心力管控情緒成就更好一點的自己。

琪琪當然有優點，她工作不怕辛苦也從不抱怨，只是自己默默努力，一邊上班一邊又在複習考研。她長得不算漂亮，卻有著白皙膚質，變個髮型改個穿衣風格，琪琪照樣拼得起臉。才華是需要時間積累的，控制情緒著手眼前事才是關鍵。

如果你是個好脾氣的女子，那就經營自己的溫柔。你是個任性的女子，那就勇於承擔別怨天尤人。你漢子般能幹，那就去歷練男性思維。你喜歡高調，那就努力賺錢支撐自己的慾望。你甘於平淡，那就少喊口號安於世井。

生活中都是能管控好自己情緒的男女都是狠角色，這也是生活賜予智者的一種超能力。3年後，琪琪不再提優秀，顏值卻已經脫胎換骨讓我刮目相看了。當我們終於有才華可拼的時候，那張臉一定也不會差，女人變得快樂幸福，比變得優秀更有用。

當你最終順了自己的心，而不是遵循別人的習慣，為自己選擇了方向時，就不要抱怨。即使是在錯誤里，你也要相信，你還有最後的自由，就是選擇自己面對這種錯誤的態度。

別人問我遇到煩心事怎麼辦？我說：「以前我只說三天，現在我只說一天，一天過後該做什麼做什麼，過不去的也得控制住自己的情緒，讓一切都過去。」

這一天當然是難過的，我也會表達自己的傷感和憤怒，在一些糾結難安的情緒中脆弱不堪，心情和狀態一點都不美好。當生活和工作中的各種煩惱襲來，關起門來自己解決消化最好，外人的介入並不能幫我們做出決定，體面和風度往往是我們抵禦傷痛的最後一道屏障，靜待情緒上的狂風暴雨過去。

第二天霧霾繼續，那就畫個太陽溫暖自己，如果你能控制情緒先展露微笑，別人的天空也會向你敞開艷陽。不論遭遇了什麼，我們能做的就是接受不能改變的，努力改變可以改變的，並且堅持下去，其他別無良方。

沒有一直的贏家，也就不會有過不去的坎，之所以我們有時候感覺不濟的境遇和倒霉的時間太長，是因為自己又在不冷靜的狀態下做了更錯誤的選擇，以至於禍不單行造成更難以承受的結果。

這是個心態決定命運的時代，你是什麼情緒就是什麼命。如果我們的童年不能從原生家庭中獲得溫暖的根基，那長大後在獨自面對生存、人際和情感時，要學習的第一件事就是控制自己的情緒。

如果想擁有安寧恬淡，請去發現並且欣賞這個世界美好的那部分，如果想擁有動人的身姿，請在走路時牢記還有一雙懂你的眼睛。

控制情緒則是在整心，最高級的整容就是整心。若妥善安放好你的情緒，目之所及必然都是溫情，久而久之你的顏值和運氣也會花開。

整個五一假期，進京和出京的路，還有靠近景區的地方都堵車，除此之外的內城顯得清靜而閒適。三里屯西六街有很多高大的白花刺槐，相交的三里屯北小街則長滿鬱鬱蔥蔥的紅花刺槐，樹下西餐廳的室外座椅最適合停下了，慢慢地喝一杯。一條小街落滿白色花朵，一條則鋪成了粉色花道，走在路上也會時不時被落花砸到了臉，濺起花香陣陣……

王珣，筆名「芙蓉樹下」，新浪名博，知名兩性情感作家，暢銷書作者，編劇。已出版情感文集：《一生不舍少女心》（平裝版和精裝版）《你有多強大，就有多溫柔》（平裝版和精裝版）當當網、天貓等網上書店均有銷售。《美人的底氣》、《重遇20歲的自己》、《100個幸福的理由》、《為什麼白頭到老這麼難》；長篇小說：《婆婆，我的非常閨蜜》、《試用期千金》。

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