中風已經是影響人們日常生活的疾病之一，那麼在日常生活中怎麼做才能預防中風病的發生呢？

其實，9成的中風是可以控制避免的。今天給大家分享一妙招，日常防中風抓好以下4個動作和2個穴位。

4個動作

1.搖頭晃腦防中風

具體做法：平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。

頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。

2.按摩頸部少中風

具體做法：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。

按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。

3.聳肩防腦梗塞

具體做法：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

4.空抓手防腦溢血

具體做法：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。

預防中風特效穴

中醫認為，缺血性中風的產生，與氣虛密切相關。艾灸足三里穴和懸鍾穴，對於預防中風，特別是缺血性中風，具有特別的功效。

1. 足三里

足三里穴是足陽明胃經的重要穴位，足陽明胃經被稱為多氣多血的經絡，艾灸此穴，具有顯著補氣之效。

（圖片來源：百度）

中醫也說∶若要身體安，三里常不乾，可見艾灸足三里穴，是一種由來已久的強身健體法。

2.懸鍾穴

懸鍾穴又名絕骨穴，被稱為髓之會。《難經疏》中指出∶髓病治此。

（圖片來源：百度）

中醫認為，腦居顱內，由髓匯集而成，故名髓海。因此，灸絕骨穴，能發揮補髓充腦之效，達到預防腦病之效。

操作方法∶點燃艾柱，在雙側足三里、懸鍾穴位，以局部皮膚覺得溫暖，又不過燙為宜。

每穴艾灸約20-35分鐘，每周至少進行2次，如能每日進行，效果更佳。

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