一說到壁虎，可能有的人比較害怕或討厭壁虎，其實也不用怕，我下面說的壁虎是屬於可愛的壁虎哦，跟著可愛的做做動作還有很多好處呢。
練壁虎爬行法運動了我們全身的肌肉、筋骨，可以強壯我們的腰部、腹部，還對我們的五臟六腑都非常有好處，體質虛弱的人練習這個方法，用不了多久時間，體質也能得到提高和改善。
顧名思義，就是把自己想像成一隻壁虎，身體完全放鬆趴在地板上。又有別於正真的壁虎爬行，因為我們是不用往前爬的，雙手腳也無需用力，完全依靠胸部、腹部和腰部的力量，依照壁虎爬行的動作那樣擺動我們肢體就可以了。
具體做法：
先在地板上放一塊墊，趴在地板上，身體完全放鬆，雙大腿內側、雙上肢內側及胸腹部直接接觸地墊，雙手及雙腳像壁虎爬行時的姿勢，用胸腹和腰的力量使整個身體及頭頸部先往左扭動，直到左膝蓋碰到左肘尖，然後復位，再用胸腹和腰的力量使整個身體及頭頸部
往右扭動，直到右膝蓋碰到右肘尖，復位，為一次爬行。爬行的幅度和次數因人而異，盡量不要過度勞累了。每天爬行10分鐘左右就行了！
對於體質比較弱的人，這個方法鍛煉，由開始肘尖碰不到膝蓋尖，慢慢的鍛煉一段時間，就能碰到一起了，碰到一起的時候，你的體質也就不知不覺中，就得到了提高和改善。
在做壁虎爬行運動時，調節了腸胃功能，能緩解腸胃等消化系統的疾病，尤其是脾胃功能不調的小孩，不愛吃飯，大人小孩可以一起做這個運動，一邊做一邊玩，在快樂的玩耍中，往往脾胃功能慢慢提高了，愛吃飯了。
對於失眠的人也有很大的幫助，黃帝內經曾說，胃不和則生火，壁虎爬行運動腸胃功能好了，消化系統好了，自然能睡的安穩了。
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