作者：百草益壽堂

許多人都會有這樣的情況，坐久了頸椎疼、低頭玩手機時間長了頸椎疼，有時候晚上睡覺沒睡好早上起來頸椎還會疼。頸椎是人體最關鍵的部位之一，頸椎不好可能會導致許多嚴重的後果。

頸椎不好的影響：

1.影響睡眠

頸椎疼本就難受，除了影響頭部、頸部、肩背等部位外，還可能連帶頸髓相應節段區的內臟疼，如心絞痛、胃痛等，因而直接導致睡眠質量急劇下降。

2.經常耳鳴

許多人頸椎疼的時候由於脊椎受壓，頸椎的交感神經末梢受損，導致供血不足，最後導致經常性耳鳴甚至耳聾的嚴重後果。

3.對眼部有嚴重影響

頸椎疼對眼部還可能造成不小的影響，例如視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等。

頸椎疼「三不要」

1.不要受涼

不要讓頸椎吹到冷風。頸椎受涼之後寒濕之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。

2.不要喝碳酸飲料

減少包括可樂在內的一切碳酸類飲料的攝入，若攝入量過多，嚴重了會導致痛風。

3.不要保持一個姿勢長久不動

頸椎不好的人一定要多活動，尤其是針對頸部的簡單動作操一定要偶爾就做一做，不能總是保持一個姿勢，這樣會使頸椎問題更嚴重。

現在就來為大家介紹一個非常簡單的頸椎保健操，讓你告別頸椎疼！

首先，熱「頸」運動

前、後、左、右，各來一次

接下來第一步：左顧右盼

先左轉90°，停留3秒鐘，

再向右轉90°，停留3秒，做兩個8拍。

第二步：搖頭晃腦

頭按順時針旋轉365度，做5次，再逆時針做5次

第三步：以手相抗

雙手交叉緊貼頸後，頸部用力向後，

雙手力向前，相互抵抗5次

第四步：仰頭望掌

雙手掌心向上，手指交叉舉過頭頂，

眼睛仰望手背，保持5秒。

第五步：頸項爭力

左手放在背後，右手手臂放在胸前，

手掌立起向左平行推出，頭部同時向右看，

保持5秒鐘，再更換另一隻手

第六步：伸頸回望

雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，

後做擴胸運動，頭向一側回望，

保持兩秒鐘，換另外一邊。

簡單7步，向頸椎疼說拜拜~

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