俗話說「少時不養生，老來養醫生」，現今越來越多的人們開始注重養生，那要如何養生？
子午流注是中醫聖賢發現的一種規律，即每日的十二個時辰是對應人體的十二條經脈的。實踐告訴我們，這個子午流注既簡單易懂又有奇效。
希望大家把健康掌握在自己手裡，為了大家便於記憶和使用，先給大家列出五臟六腑時間表：
五臟六腑時間排列表
3-5點寅時肺經
5-7點卯時大腸經
7-9點辰時胃經
9-11點巳時脾經
11-13點午時心經
13-15點未時小腸經
15-17點申時膀胱經
17-19點酉時腎經
19-21點戌時心包經
21-3點亥時三焦經
23-1點子時膽經
1-3點丑時肝經
什麼是子午流注？
子午流注，從字面看，是因「子午」、「流注」而得名。
「子午」二字，具有時辰、陰陽和方位等含義。從時辰看，一天24個小時，兩個小時為一個時辰，就是十二個時辰；從陰陽變化來看，子時為陰盛時，午時為陽盛時；從方位來看，子午為經，卯酉為緯。
「流注」二字，是形容自然界水的流動轉注，它涉及宇宙萬物的變化。人體的五臟六腑與十二條經絡對於氣血的運行起著重要作用，而每條經絡又都有其興衰的時辰。從古到今已被證明：在每條經最旺的時辰，運用針灸或口服相應的藥物和食品，療效可以高出其他時辰若干倍。
人體24小時養生說明
《 子時》
子時（晚上23點～凌晨1點）：膽經最旺盛。
此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生髮。
因此，人在此時入睡，對一天至關重要，也就是在養陽氣，養好陽氣對人的壽命至關重要。
《 丑時》
丑時（凌晨1～3點）：肝經最旺盛。
此時一定要睡好，就能養好肝血。否則易出現急躁易怒、焦慮、神經衰弱，老年人易患癡呆等精神性疾病。
《 寅時》
寅時（3～5點）：肺經最旺盛。
將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身。
這個階段是從靜變為動的開始，它是通過深度睡眠來完成的。肺臟有病、心功能不太好的老年人不要急於起床，也不提倡早起晨練。等太陽出來之後，空氣新鮮時，可以活動一下，而早晨是陽氣生髮的時候，要順其生髮，迎接新一天的到來。
《 卯時》
卯時（5～7點）：大腸經旺盛。
中醫有「肺與大腸相表裡」之說，卯時肺經氣血入大腸經，此時天已亮了，早晨起床喝適量水，促進排便，要養成良好的習慣。排便後多做提肛運動，可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。
《 辰時》
辰時（7～9點）：胃經旺盛。
此時是人們吃早點的時候，一定要吃好，這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時辰。
《 巳時》
巳時（9～11點）：脾經旺盛。
脾主運化，吸收食物中的營養。中醫有「脾與胃相表裡」之說。脾統血，為氣血生化之源，後天之本。脾經旺盛可運化水穀，升清化濁，五臟六腑之精氣來源於脾胃運化之水穀精氣。
《 午時》
午時（11～13點）：心經旺盛。
子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以後，應小憩片刻，不要超過40分鐘。適宜養心，可使下午至晚上精力充沛。
《 未時》
未時（13～15點）：小腸經旺盛。
《素問·靈蘭秘典論》曰：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」就是說小腸吸收被脾胃腐熟後的食物精華。
《 申時》
申時（15～17點）：膀胱經旺盛。
膀胱有「化氣行水」的功能，負責排泄人體水液。如氣化功能失常，就會導緻小便不利，甚至尿閉或者小便頻數失禁等。
《 酉時》
酉時（17～19點）：腎經旺盛。
腎是生命之根，為「先天之本」。主管人體的生長、發育和其他的重要生命活動。腎藏精，先天之精是稟受於父母的生殖之精，與生俱來；後天之精，為水穀之精氣，由脾胃運化而來，即「後天養先天」。腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利於貯存一日的髒腑之精華。腎精盈滿，先天之本才能穩固，生命力旺盛，才能延年益壽。
如果吃飯過了酉時，即錯過了人體營養吸收的最好時間，不但起不到補養精氣的作用，還會給代謝帶來負擔。如同一堆垃圾不能及時處理，影響體內環境，因此晚飯不要超過晚7點。
《 戌時》
戌時（19～21點）：心包經旺盛。
心包絡相當於膻中， 此時可做適量的活動，有利於強壯心功能。人在這個時候，應準備入眠或進入淺睡狀態。
《 亥時》
亥時(21～23點）：三焦經旺盛。
三焦雖為六腑之一，但三焦總的生理功能是其他幾個臟腑在水穀消化吸收、營養排泄等方面功能的總和，而這一總的作用是宗氣（積於胸中，貫注於心肺之脈）、中氣（脾胃之氣）、元氣（腎氣）三者相輔相成的集合體。因此三焦的病理變化大都表現在胸腹體腔內，三焦要通，不通則生病。此時宜進入睡眠階段，百脈得以休養生息，才對身體十分有益。
人體在十二時辰中，從亥時（21點）到寅時（5點），是陰盛階段（夜間），人體要在安靜中獲得睡眠。此時是人體細胞休養生息、新陳代謝的時間，要有充足的睡眠，才會有良好的精神狀態。
人體要隨著十二時辰盛衰開闔而變化，把握養生的規律，才能提高和改善人體素質，達到祛病強身的效果。
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